Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利 。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥 。
三、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治 。
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求 。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁 。
Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢 。
四、牛奶餐
材料:牛奶,苏打饼干 。
这款早餐以牛奶为主比较西式,适合没有时间准备早餐的人 。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的 。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便 。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死 。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶牛奶不要空腹喝 。但是要注意苏打饼干热量比较高,如果想减肥早上吃不要超过75克 。
【不吃早餐对身体危害大 健康吃早餐的原则】小编结语:通过以上文章想必大家都知道了,不吃早餐对人体是有很大的伤害的,而且也达不到减肥的效果,因为一夜睡过来,我们的身体内已经没有太多营养素,这时候就需要一顿早餐来帮助我们补充营养,然而经常性不吃早餐的人 。会导致营养不足,尤其是维生素、矿物质和蛋白质等缺乏严重 。使得肌肤和头发的状态变差 。所以我们早晨要做到早起早睡,这样对身体健康都有好处,而且我们的早餐也要吃的丰富些,每种食物都要吃一些,然而大早上也不要吃的太油腻,要尽量清淡些 。
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