1、每天早上测量体重 ， 有人会觉得麻烦 ， 其实就像每天早上起床喝杯水那么简单 ， 很容易 ， 习惯了就好 。
2、上下楼梯 ， 上下班或回家时 ， 能走楼梯的 ， 我们尽量不去坐电梯 。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动 。上下楼梯时 ， 可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉 ， 能充分有效的燃烧下半身多余脂肪 。
3、午餐前嚼口香糖 ， 这一习惯可以刺激你的下颚神经 ， 而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联 ， 所以在餐前嚼一嚼口香糖 ， 可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感 ， 因此不会吃得过多 。
4、吃饭细嚼慢咽 ， 在吃饭的时候适当的减慢进食速度 ， 就可以达到减肥的目的 。研究者分析认为 ， 食物进入人体后 ， 体内的血糖就会升高 ， 当血糖升高到一定水平时 ， 大脑食物中枢就会发生停止进食的信号 。如果一个人进食速度太快 ， 当大脑发出停止进食的信号时 ， 往往是因为吃了过多的食物 。
【减肥神速妙招】5、饭后散步 ， 想要减肥瘦身的人 ， 应该养成饭后散步的好习惯 。正确的散步方式应该挺胸抬头 ， 上肢应随着步子有节奏的摆动 ， 要走直的路线 ， 不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时 ， 强度因人而异 。需要注意的是饭后最忌坐着 ， 一般以站立半小时为宜 。最新研究证明：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右 ， 散步20分钟 ， 时速在4公里至5公里之间 。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些 ， 建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动 ， 时间以20分钟为宜 。
6、多喝水 ， 德国一项新的研究发现 ， 当你在一个特定的时间内喝17盎司水（大约2杯） ， 你的代谢率将迅速提升30%左右 。根据这个研究成果 ， 他们估计 ， 通过每天增加1.5升水的摄入量 ， 一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量 ， 相当于将减少5镑重量 。
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