每天坚持早起有什么好处


每天坚持早起有什么好处


每天坚持早起有什么好处
1、首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了 。坚持早起必然会早睡,11点睡到6点跟1点睡到8点,感觉完全不一样,白天工作累睡一晚就恢复,不信你试试 。
2、减肥,身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛 。早睡早起外加适当锻炼,想吹气球都难 。好好锻炼身体,以后环游世界去~
3、别人都黑眼圈,就你容光焕发
长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡 。同样每天睡7小时,看看那些熬夜党,苍老写在了脸上 。
4、吃自己做的早餐
想吃什么就做什么 。就算自己不做,刚开门的早餐店原料各种新鲜,爱吃什么慢慢选不用急,阿姨也不急,心情好包子馅都多一些 。
5、时间真的会变多哟
【每天坚持早起有什么好处】坚持早起的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为一大早可以做好多事,效率还高 。工作日可以去游泳,休息日可以看书买菜遛狗做饭,然后看看手表,还不到9点 。有时间看书太重要了,想知道点什么,每天早上看书呀,一年下来新增N个技能,人生一点不虚有木有 。
6、不用挤公交
早点出门坐首班车,没人跟你抢位子,也不堵车哟 。
7、抢食堂也是大福利
最热乎的早饭,最齐全的菜式,来晚了啥都没 。不管是学校还是公司,便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之 。鸡蛋灌饼一边去~
8、欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点,完全是两个世界 。你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,满满正能量 。你会看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌 。
9、有效提高人生幸福感
当你吃完早餐散完步,读读书瞎搞搞,午饭回来发现舍友刚起床,人生赢家有木有!!
10、缓解焦虑情绪
“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了 。作息正常,时间到了倒头就睡,反正明天一早有时间干活呀 。
每天坚持早起有什么好处


早起需注意的症状
1、嗓子干、痒、疼
一是由于开空调时间过长、排湿过度等,导致室内空气过于干燥,这种情况最好在睡前关闭空调,开一会儿加湿器 。如果口干的同时,还觉得嘴里有苦味、小便短黄,可能是肝胆湿热,可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药,症状很快就会得到改善 。
2、一觉醒来全身虚汗
这可能是由于阳气虚弱,汗液自行溢出 。这类人通常很容易感冒,因此要多注意保暖,以免受风寒,平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等,不宜吃生冷的西瓜,少吃凉拌菜 。
3、清晨头昏或头痛
优质睡眠后,早晨醒来时应该感到头脑清醒,神清气爽 。如果早晨醒来头脑不清醒,反而昏沉沉的,或者有头晕症状,提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病 。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标;平时多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食 。如苹果、大枣、荔枝、香蕉等 。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血 。
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4、早醒失眠
凌晨三四点,别人睡梦正酣,你却早早醒来,并郁郁寡欢,难以再次入眠 。如果这种情况经常发生,表示你可能有比较严重的神经衰弱,需要从生活习惯上做调整 。包括系统的健身活动,旅游疗养,调整过于紧张紧凑的学习、工作方式,养成午睡的习惯等 。有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病,建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物,改善焦虑和抑郁情绪的同时,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感 。

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