脚踩拉力器现在也是很流行的一种健身方法 ， 尤其是在自己家里锻炼身体非常的方便 ， 那脚踩拉力器能减肥吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
拉力器作为大众健身锻炼器械 ， 深受广大健身受好者的欢迎 。 为了确保使用拉力器锻炼安全有效 ， 有些注意事项是大家都必须要注意到的 ， 那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前 ， 要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固 ， 以免滑脱 ， 发生伤害事故；使用拉力器时 ， 我们要避免使用尖锐的物品 ， 像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用 ， 而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方 ， 以免影响锻炼 ， 造成损伤或不必要的损失 ， 大家知道脚踩拉力器能减肥吗？
脚踩拉力器健身运动中 ， 是处于有氧状态下进行的话 ， 即拉力器拉伸作用缓慢的情况下 ， 是能帮助燃烧体内脂肪 ， 进而起到减肥作用;而且人体的健美在比较大的程度上 ， 是与肌肉的强健丰满有关的 ， 拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果 ， 使得体型变得丰满、匀称 ， 减肥效果是非常好的 。
1．水平屈伸
直立 ， 两手握拉力器于背后 。 两臂同时向外推拉力器 ， 待伸直后静止片刻 ， 再慢速还原 。
2．体侧屈
两脚开立 ， 一脚踩把柄 ， 上体侧屈 ， 同侧手握住拉力器上端把柄 。 上体用力向异侧屈 ， 静止片刻 ， 慢速还原 。 两侧交替做 。
3．直腿硬拉
两脚开立 ， 用脚踩住拉力器下端 ， 上体前屈 ， 两手分握拉力器上端把柄 。 由背肌发力抬起上体 ， 静止片刻 ， 慢速还原 。
4．颈屈伸
将一特制宽布带系住拉力器一端套在头上 ， 另一端固定于身前 。 做颈部屈伸动作 ， 静止片刻 ， 慢速还原 。 ．此动作主要锻炼颈后肌群 ， 提高颈椎灵活性 。
5．直立上拉
两脚开立 ， 两手正握拉力器上端把柄 ， 下端固定 。 两臂屈肘上拉至锁骨上 ， 静止片刻 ， 慢速还原 。
通过【脚踩拉力器能减肥吗】责任编辑小编的介绍 ， 脚踩拉力器是能减肥的 ， 而且还可以锻炼全身大部分肌肉的 ， 如果大家还想了解更多关于拉力器的知识 ， 那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧 。
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