【晨跑对月经有什么好处】晨跑运动能促进身体细胞的新陈代谢 ， 正常的肌肤细胞更生过程为二十八天 ， 在这个周期内 ， 新嫩的细胞会生长 ， 令皮肤细滑幼嫩 ， 而已死细胞便会上移至表皮层脱落 ， 那么晨跑对月经有什么好处？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
晨跑前喝适量的水可以使血液的浓度降低 ， 能够促进血液循环 ， 可以起到预防心绞痛、心肌梗塞、高血压、脑溢血和脑血栓等疾病的作用 。 而且 ， 晨跑的时候会导致体内水分的缺失 ， 如果水分没有得到补充 ， 人体会由于严重缺水而导致脱水 ， 因此在晨跑前需饮用适量的水 ， 我们该如何科学晨跑呢？
晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳 ， 夏季在6点钟左右 ， 冬季在7点钟左右 。 这个时候温度适宜 ， 行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西 ， 但并不意味着要空腹 。 晨起血糖低 ， 需要一杯淡盐水 ， 调节体液平衡 ， 还能清理肠胃 。 体质差或者天气寒冷的时候 ， 可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量 ， 下面来了解一下晨跑对月经有什么好处？
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律 ， 不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响 ， 常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群 ， 但不是每一位女生都会呈现类似症状 ， 因此没有一定答案 ， 还是要根据个人身体状态而定 。 如果身体能够承受 ， 早晨跑一跑没问题 ， 但此期间的雌激素、黄体素很低 ， 不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服 ， 连站都有问题 ， 当然不能勉强 ， 好好休息才是正确的 。
月经来前 ， 许多女生会有水肿、胸胀等情形 ， 此时可以进行晨跑的轻度活动 ， 让身体发热 ， 有利血液循环;经期来时 ， 除非是非常不舒服需要卧床休息 ， 不然可以利用晨跑帮助经血排出 ， 但最好避开出血高峰的那一天 ， 不宜做剧烈运动 。 好朋友过后的第七天 ， 身体逐渐恢复 ， 代谢力最强 ， 精神力状态最好 ， 这时候可以尽情奔跑 ， 瘦身效果很好 。
受经前症候群困扰的女性 ， 透过慢跑有助提高血液里的色胺酸 ， 促进脑内血清素含量 ， 能降低焦躁、易怒的情绪 ， 不过平时没有锻练的人 ， 要控制运动量 ， 不要勉强 ， 只要觉得不舒服就喊卡 。
少女月经初来不久 ， 经期出血属于不稳定状态 ， 加上身体正在发育 ， 此期间如果进行晨跑运动 ， 会对身体造成不良影响 ， 所以不建议长跑晨跑 ， 可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻链目的 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 晨跑对月经有什么好处都清楚了吧 ， 如果大家还想了解更多的跑步安全小知识 ， 请继续关注本网的其他内容吧 。
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