学习轮滑从T字形站姿起步, 让前脚保持前进姿势, 后脚向外方推轫, 就会有向前前进之力量, 滑行时为保持较好的平衡, 让一脚稍稍提起放在另一脚前方, 膝盖弯曲, 大家知道单排轮滑转圈技巧有哪些吗?跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
![单排轮滑转圈技巧](http://pic.yunnanlong.com/220930/015GM647-0.jpg)
在公路上滑行要特别小心!有时汽车、出租车和自行车是不可预测的 。 要给自己留有足够的空间 。 注意司机动向, 以判断他的路线, 并且要预防车门突然打开 。 国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的, 你就要小心了, 警察随时在你跟前, 参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样, 在进行轮滑之前先要做好准备活动, 俗称“热身”, 就是通过循序渐进的运动让身体热起来, 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力, 身体更加灵巧自如, 使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性, 使心率、血压适度升高适应运动的需要, 这时, 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅, 周身温暖, 步伐轻松 。 提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外, 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的, 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开, 下面来了解一下单排轮滑转圈技巧有哪些吧?
练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立, 然后前后分开--合上--分开--合上---)建议每天有近20分钟的练习就可以了, 很累很苦的哦, 但练了的话, 就不但能转圈, 单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦 。
除了练单轮外, 还有就是旋转收脚练习, 双脚踩内刃做划内蟹步的转圈, 在转的过程中, 将脚往内收, 将大圆收成小圆, 以上的练习要不断持续 。 觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感, 照1、的方法练但不同的是, 这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈, 练习时重点在平衡上身哦 。
练的差不多时旧开始练手上动作了, 首先练的是追手, 就是在转起来时, 用手带动身体转, 右手要抓左手, 但右手拼命的逃, 在你眼前就象两加战斗机一样 。 当你能追手追的平稳时, 就可以练收手了, 就是在追手的基础上, 将双手收回胸前 。 我还没练到, 但基本上的理论就是这样 。
【单排轮滑转圈技巧】 以上是责任编辑小编介绍的单排轮滑转圈技巧的内容, 想学会轮滑转圈的可以按照上面的方法多练习就行, 如果大家还想了解更多极限运动安全小知识, 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
推荐阅读
- 儿童直排轮滑怎么刹车
- 单排轮滑怎么压步转弯
- 会花样滑冰就会轮滑吗
- 初学者女生滑板教程
- 老年人适合极限轮滑吗
- 滑雪和轮滑区别大吗
- 会轮滑就会滑冰吗
- 速度轮滑怎样转弯
- 花样轮滑可以自学吗
- 单排轮滑转弯技巧