8.跑后少喝运动饮料
经过较大的运动量后 ， 能量消耗大 ， 人们可以喝一些运动饮料来补充能量 。 一般人慢跑的运动量不会很大 ， 无需喝运动饮料 。 运动饮料中含较多的糖分 ， 一般人常喝会导致糖分摄入过多 ， 不利减肥 。
9.跑后注意腿部拉伸
跑步是一种锻炼全身的有氧运动 。 但是 ， 在跑步过程中 ， 腿部受力多 ， 一些人就担心经常跑步腿部会不会变粗的问题 。 除了天生肌肉型的人群 ， 一般人跑步并不会出现腿部长肌肉变粗问题 。 人们之所以感觉腿变粗 ， 可能是因为腿部肌肉充血紧绷带给人的错觉 。 在跑步后 ， 做一些腿部拉伸动作能放松肌肉 ， 增强肌肉的弹性 ， 让腿部更有线条感 ， 显得更纤长 。
以上是责任编辑小编介绍的冬季长跑前该注意什么的内容 ， 由于冬季天气寒冷 ， 在跑步过程中一定要注意防止感冒 ， 如果大家还想了解更多关于长跑的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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