最近特别喜欢喝粥 ， 早上也没啥胃口 ， 买了些小米、百合、桂圆等材料来煮粥 ， 不知道小米百合桂圆粥有什么功效呢？
润肠通便 1 小米百合桂圆粥含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌 ， 加快肠胃对食物的消化吸收 ， 同时膳食纤维还能促进肠道的蠕动 ， 减少食物在肠道的停留时间 ， 促进粪便的排出 ， 可用于改善缓解排便不畅的现象 。
健脾养胃 2 小米入脾、胃、肾经 ， 营养丰富 ， 熬制时粥的上层会出现一层粥油 ， 能保护胃黏膜 ， 促使胃粘膜免受辛辣食物的刺激 ， 适合胃病患者食用 ， 加上百合、龙眼也有补益脾胃的作用 ， 所以两者搭配煮粥具有健脾养胃的功效 。
滋阴润肺 3 小米中含有类雌激素物质 ， 具有滋阴的功效；而百合性味微寒、味甘 ， 具有润燥清热的作用 ， 可辅助治疗肺燥或肺热咳嗽等症状 ， 所以常吃小米百合桂圆粥能起到滋阴润肺的功能 。
补血安眠 4 【小米百合桂圆粥的功效,小米百合粥的禁忌】 小米百合桂圆粥含有大量的铁元素 ， 食用后能在一定程度上为机体补充铁剂 ， 促进机体血红蛋白的合成 ， 同时促进血液的生成 ， 防治缺铁性贫血 ， 同时小米百合粥还含有丰富色氨酸 ， 这是一种具有调节睡眠功效成分 ， 因此食用小米百合桂圆粥有补血安眠的作用 ， 可改善贫血 ， 用于惊悸失眠 ， 面色萎黄 ， 少气乏力之症 。
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