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瑜伽减肥吗

云知道健身知识

1、瑜伽有助于减肥 ， 首先是让人的身体保持轻松的状态 ， 双手合十保持不动 ， 整个人处于一个安静的氛围中 ， 身体笔直地进行站立 ， 保持这个状态 ， 一直进行着有效的呼吸 。
2、其次是全身先躺在瑜伽垫上放松 ， 手臂撑起 ， 同时带动腿部 ， 臀部和腰部一起脱离于地面 ， 脚尖着地 ， 大致与地板平行 ， 稍微倾斜一点 。使自己的眼睛目视前方 ， 保持轻松的状态 ， 进行有效的呼吸 ， 呼吸不要过于急促 ， 吸气与呼气尽量保持在同一个频率上 ， 不要使自己过度的紧张 。
3、然后双腿跪于地面 ， 臀部慢慢往下 ， 最终坐在小腿后方 。腰轻轻往下放松 ， 最后贴近于地面 ， 头部也要贴近于地面 。双手可尽量往前伸贴于地面 。可闭上眼睛进行平稳的呼吸 ， 使自己保持在一个稳定的状态 。
【瑜伽减肥吗】4、最后全身先紧贴于瑜伽垫上 ， 随后双手撑起 ， 同时带动腰部往上仰 ， 腰部往上仰的同时头也往上仰 ， 眼睛望向上方即天花板处 。手臂要撑直 ， 与地面保持90°的弧度 ， 不能够弯曲 。全身进行放松 ， 保持平稳的呼吸使自己处于一个放松的状态 。保持畅通的呼吸同时可闭上眼睛减少视力的疲劳 。

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