1、鸡蛋 。每日以吃2个为宜 。进食过多的鸡蛋 ， 身体不能充分吸收 ， 还会增加肾脏的负担 。
2、营养汤：鸡汤味道鲜美 ， 营养丰富 ， 能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用 ， 此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用 。
3、红糖：红糖含铁量比白糖高1~3倍 。妇女产后失血较多 ， 多吃红糖可以促逬红细胞的增长 ， 具冇生血的作用 。红糖性温 ， 有活血作用 ， 对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜 ， 能促进瘀血排出及子宫复原 。
4、水果蔬菜：新鲜水果蔬菜色鲜味美 ， 含有丰当的维生素和矿物质 ， 能促进食欲 ， 还具有帮助消化及促进排泄的作用 。
【刚生完孩子产妇食谱】5、米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外 ， 还含有纤维素和较多水分 ， 有利于消化吸收及大便排泄 。而且也比较适合 ， 产后食欲不振的妈咪食用 ， 对消化道的负担也较小 。
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