蓝莓味道酸甜可口， 营养丰富， 是生活中很常见的水果， 但很多人白天需要工作和学习， 没啥时间吃蓝莓， 不知道晚上可不可以吃蓝莓呢？晚上吃蓝莓对身体有哪些好处呢？
晚上吃蓝莓有什么好处 1 1、护眼 蓝莓中含有丰富的花青素， 这种物质可以促进视紫质的再生与合成， 对视力有一定的增进及维护作用， 适合经常用眼或视力不好的人群食用， 尤其是晚上熬夜的话， 眼睛容易疲劳， 缺乏营养， 吃些蓝莓可保护眼睛， 缓解眼睛疲劳 。
2、抗衰老 蓝莓含有超级抗氧化物花青素， 是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂， 能提高身体免疫力， 消除体内各种炎症， 降低肌肤和身体器官的老化速度 。
3、养颜美容 蓝莓中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素， 这些色素均有助于人类皮肤的修复 。 蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康， 而胶原质纤维蛋白越健康， 人体皮肤就越亮丽 。
4、提高免疫力 蓝莓有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素， 花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性， 还可以促进维生素C和维生素E的吸收， 从而提高人体免疫力 。
5、促进心血管健康 蓝莓中富含果胶元素， 果胶能有效减少胆固醇， 对中老年人群来说， 果胶可以防止动脉硬化， 促进心血管健康 。
6、健脑 蓝莓干中含有治疗短期失忆的化合物， 能提高记忆力， 防止脑神经衰老 。 多吃蓝莓可以让你的脑袋瓜变得更聪明， 脑功能活性增强， 行为更加协调和有活力 。
7、润肠通便 蓝莓性凉， 富含果胶， 可以促进肠道的蠕动， 增强肠道功能， 帮助食物消化吸收， 有一定的润肠作用， 适合便秘人群食用 。
晚上吃蓝莓能减肥吗 2 适量吃有助于减肥 。
蓝莓热量比较低， 100克只有57大卡的热量， 晚上饭后或睡前吃一些蓝莓不用担心长胖， 尤其适宜减肥期间由于控制饮食， 因吃得少导致睡前饥饿无法睡着的话， 吃些蓝莓不会影响减肥， 是非常好的选择 。
但也要控制好量， 因为吃多了会影响肠胃休息， 反而影响睡眠质量， 另外蓝莓含有果糖、果酸， 会刺激胃酸分泌， 多吃的话， 胃口大开， 容易再吃些别的食物， 想要减肥的人一定要控制好再吃其他食物的做法 。
晚上吃蓝莓会失眠吗 3 可能会失眠 。
虽然蓝莓并不含有刺激大脑兴奋的物质， 可导致人直接失眠， 但蓝莓可促进胃酸分泌， 而且食用过量会影响肠胃休息， 提高人的食欲， 如果晚上吃了蓝莓后， 又吃些其他食物， 那么肠胃得不到休息， 反而会导致人失眠 。
蓝莓吃多少粒会中毒 4 并没有具体的额食用中毒量规定 。
【晚上吃蓝莓有什么好处,晚上吃蓝莓能减肥吗】 正常情况下， 一般一天吃100-200克蓝莓是完全没问题的， 但如果过量食用蓝莓， 或是吃了变质发霉的蓝莓， 则可能使人出现腹痛、腹泻、呕吐等不适症状， 如出现中毒多因食物不洁或食物变质有关， 因此吃蓝莓之前要注意清洗和挑选， 遇到有烂果、带有异味的果子最好扔掉不吃， 以防误食中毒 。
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