1、橄榄油
健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收 。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金 。
2、牛油果
牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质 。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖 。
3、葡萄籽油
【健身应该吃什么油】葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用 。长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用 。
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