某些专业领域 。很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证 。例如2004年的一项调查显示 ， 每天睡4小时以下的住院医师 ， 犯的错误是睡7小时医师的2倍 。
所以长期熬夜这种事情 ， 既有对身体的慢性伤害 ， 也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧 ， 还是能免则免吧 。
经常熬夜的人气亏该怎么补？
1、西洋参炖瘦肉
首先用西洋参15克 ， 瘦肉一两左右 ， 隔水炖一个半钟左右 ， 此量基本可以够1人用 。为什么要用西洋参炖瘦肉呢？因为西洋参性凉味甘 ， 除有补气养阴的功效外 ， 还能够起到清火生津的作用 ， 对熬夜后津液的不足 ， 口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效 。
2、霸王花煲猪骨
首先用霸王花一到两棵 ， 猪骨头半斤左右 ， 甜蜜枣一到两颗 ， 然后加水适量共煲1个小时左右 ， 此量可供3到4人食用 。霸王花性微凉 ， 有润肺消燥 ， 益气生津的功效 ， 适合身体炽热、烟酒过量者服食 。霸王花和猪骨一起熬能够很好的把猪骨的营养散发出来 ， 以便于身体的吸收 。
3、雪耳百合木瓜糖水
首先要用雪耳50克 ， 百合50克 ， 加水适量后共煲至熟烂 ， 再加去皮切块后木瓜一只 。百合味比较甘甜 ， 能够清心安神 ， 补脑健脾 ， 止咳润肺 ， 雪耳则能润肺滋阴 ， 养胃生津 ， 清热活血 ， 补脑强心 。搭在一起简直是绝配啊！
4、沙参玉竹煲瘦肉
【经常熬夜气血不足 雪耳百合木瓜糖水润肺滋阴是绝配】首先需要用沙参50到100克之间 ， 玉竹50到100克之间 ， 瘦肉或脊骨半斤 ， 蜜枣一到两颗 ， 然后加水适量共煲1个小时左右 ， 此量可供3到4人来食用 。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用 ， 玉竹能够起到养阴滋燥、润肠通便的作用 ， 蜜枣能养心润肺益气 ， 与瘦肉合而为汤 ， 能有效地养生滋润 。
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