吸烟的人吃什么清肺好?今天我就带来对清肺好的食物推荐,下面和我一起看看吧 。
吸烟的人吃什么清肺
现在抽烟的年轻人越来越多,老一辈的人想戒烟又戒不了 。 戒烟一段时间又开始抽了,反反复复 。
![吸烟的人吃什么清肺 常吸烟的人要多吃这些](http://pic.yunnanlong.com/220930/150553KU-0.jpg)
有些明知道抽烟危害挺大的,就不愿意戒 。 虽然戒不掉,但是也不能忽视对身体的保养,长期吸烟的人更应该在饮食上注意,该吃什么才能对身体好!
一.补充维生素
烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗 。 因此,吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能 。
![吸烟的人吃什么清肺 常吸烟的人要多吃这些](http://pic.yunnanlong.com/220930/1505535536-1.jpg)
富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等 。 胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A 。 另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A 。
富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2 。
![吸烟的人吃什么清肺 常吸烟的人要多吃这些](http://pic.yunnanlong.com/220930/1505533447-2.jpg)
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、 荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘 。 野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富 。
二.坚果和粗粮等含维生素E的食物
可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20% 。 富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;
![吸烟的人吃什么清肺 常吸烟的人要多吃这些](http://pic.yunnanlong.com/220930/150553ND-3.jpg)
富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源 。 某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E 。
三.经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉 积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等 。
【吸烟的人吃什么清肺 常吸烟的人要多吃这些】
![吸烟的人吃什么清肺 常吸烟的人要多吃这些](http://pic.yunnanlong.com/220930/150553E49-4.jpg)
吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出, 减少其在体内的停留时间 。
4.富含β-胡萝卜素的碱性食物
对吸烟的人更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用 。
![吸烟的人吃什么清肺 常吸烟的人要多吃这些](http://pic.yunnanlong.com/220930/150553IL-5.jpg)
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