二、肠胃不太好的人不建议经常吃三色糙米饭 。因为三色糙米饭不太好消化 ， 里面所含有的膳食纤维太多 ， 对肠胃不好的人会造成负担 。
吃三色糙米的功效与作用 吃三色糙米的作用介绍1、排毒排便
三色糙米中含有膳食纤维和氨基酸 ， 吃三色糙米可以补充膳食纤维 ， 促进肾脏排毒 ， 促进肠胃消化 ， 利于排便、排尿 。
2、降低血糖
三色糙米富含粗纤维 ， 可以减慢消化的速度 ， 有利于控制餐后血糖的上升速度 ， 而且三色糙米中的含糖量比大米少很多 ， 所以高血糖的患者适宜吃三色糙米 ， 可以帮助降低血糖 。
3、促进骨骼发育
三色糙米当中含磷和钙质 ， 可以促进骨骼和牙齿的发育 ， 保护骨骼和牙齿的健康 。
4、促进血液循环
【吃三色糙米对胃好吗】 三色糙米中富含维生素E ， 可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢 。
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