保持年轻的妙招你GET了吗
1、多吃蔬菜 。氧化作用会加速人体细胞衰老 。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
2、开心快乐 。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康 。打坐和锻炼等活动都能有效解压 。
3、注意保湿 。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻 。
4、避免食糖 。即使是少量，食糖可显著缩短寿命 。
5、保证睡眠 。大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
6、不要抬眉 。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现 。
7、抹防晒霜 。防止紫外线伤害皮肤 。
8、经常吃鱼 。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康 。
9、打破常规 。打破常规，改变习惯，有益大脑健康 。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择 。
10、远离香烟 。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟 。
11、多吃水果 。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分 。
12、补充维D 。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
13、漂白牙齿 。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻 。
14、不化浓妆 。素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
15、常吃豆类 。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻 。
16、戴太阳镜 。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
17、有氧运动 。既减肥，又有益血管健康 。
18、经常饮茶 。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力 。
19、全谷食物 。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物 。
20、力量训练 。可练就健美匀称的肌肉 。
21、少看电视 。建议每周看电视时间别超过5小时 。
22、吃橄榄油 。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好 。
23、常吃坚果 。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食 。
24、吃八分饱 。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式 。
25、避开加工肉食 。加工肉食与很多健康问题存在关联 。
26、喝点红酒 。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇 。
如何缓解皮肤松弛
皮肤变雹松弛、缺少弹性和皱纹增多是皮肤衰老最明显的特征，原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关 。中医学认为肺主皮毛，老人易肺气不足，皮肤则变雹松弛；肺津虚耗，皮肤则干燥、枯槁 。
延缓皮肤松弛，首先要保持良好心态，因为不良心态影响神经内分泌系统，更易加速衰老 。药物可口服抗氧化剂，如维生素A、B、C、E等 。中药采用滋阴养血润肤的思路，可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方 。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位 。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功 。全身按摩和推拿寓海水浴都适合皮肤松弛 。
【保持年轻的妙招你GET了吗】药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品 。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的 。单偏验方可选黄芪膏 。
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