冬季晒太阳竟有那么多好处！
到了冬季，我们在生活中一定要多做下面这事情，对于身体有很多的好处哦 。
1、一天晒三次身体棒
可以说冬季晒太阳是最好的养生方法，但你知道吗？晒太阳的次数也是有讲究的 。早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤 。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身 。
配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果 。头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位 。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚，太阳落山，可以将我们的身体背对着阳光 。人体的背为阳，很多经脉和穴位都在我们的后背上，多晒晒后背，可以有效调理五脏气血 。最好的方法是能边晒边按摩，30分钟效果最佳 。
2、不论老小都要晒
中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气 。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收 。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，其实也就是采集阳光来生清阳之气，进而可以驱散体内的浊气和寒气，使我们的身体变得更好，这就是所谓的补阳气 。其实，所谓的正气是相对于外邪来说的，冬季晒太阳可以强身健体，还可以增强自身的免疫力，有利于我们的机体来很好的对抗病邪 。因此，晒太阳对男女老少都有好处 。
3、晒太阳还能治病
晒太阳还可以帮助我们治疗疾病，这是很多朋友都不知道的，让我们一起看一看吧 。中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质 。秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气 。同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿 。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用 。此法对于宫寒的女性也有好处 。
冬季如何晒太阳？
【冬季晒太阳竟有那么多好处！】1、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的 。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
2、把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳 。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化 。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。
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