冬季晒太阳竟有那么多好处!


冬季晒太阳竟有那么多好处!


冬季晒太阳竟有那么多好处!
到了冬季,我们在生活中一定要多做下面这事情,对于身体有很多的好处哦 。
1、一天晒三次身体棒
可以说冬季晒太阳是最好的养生方法,但你知道吗?晒太阳的次数也是有讲究的 。早晨八九点钟,太阳刚刚升起,阳光是金色的,照在身上可以活血化淤 。练习的时候,可以站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象温暖的阳光洒满全身 。
配合深呼吸,重复这个动作,晒15~20分钟后,可以搓热双手、暖脸部,再散散步,有清心安神、舒缓疲劳的效果 。头为诸阳之首,五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此,是晒太阳的重点部位 。午饭后,太阳当头,让阳光晒在头顶,温煦百会穴(位于头顶中心),晒一刻钟左右,可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚,太阳落山,可以将我们的身体背对着阳光 。人体的背为阳,很多经脉和穴位都在我们的后背上,多晒晒后背,可以有效调理五脏气血 。最好的方法是能边晒边按摩,30分钟效果最佳 。
2、不论老小都要晒
中医认为,晒太阳有三补,一补骨头,二补阳气,三补正气 。晒太阳可促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收 。对于小孩而言,晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲,晒太阳不仅可以防治骨质疏松,还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法,顾名思义,其实也就是采集阳光来生清阳之气,进而可以驱散体内的浊气和寒气,使我们的身体变得更好,这就是所谓的补阳气 。其实,所谓的正气是相对于外邪来说的,冬季晒太阳可以强身健体,还可以增强自身的免疫力,有利于我们的机体来很好的对抗病邪 。因此,晒太阳对男女老少都有好处 。
3、晒太阳还能治病
晒太阳还可以帮助我们治疗疾病,这是很多朋友都不知道的,让我们一起看一看吧 。中医讲“寒从脚下起”,患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人,往往是阳虚体质 。秋冬季节常常手脚冰冷,这种情况不妨多晒晒腿脚,有助于驱走体内寒气 。同时,配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘),还能抗衰老、延年益寿 。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体,面朝太阳,边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处),有很好的保健作用 。此法对于宫寒的女性也有好处 。
冬季如何晒太阳?
【冬季晒太阳竟有那么多好处!】1、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的 。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。因为年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
2、把握好晒太阳的时机
一天之中,有两个时间段最适合晒太阳 。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效 。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化 。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。

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