馒头和米饭都是我们日常生活中常见的主食 ， 那吃一个馒头和吃一碗米饭哪个更能减肥呢？馒头和米饭相比 ， 哪个又更好消化呢？让我们一起来看看吧 。
吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥 1 【吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥,馒头和米饭哪个好消化】 馒头 。
1.从热量上来说 ， 100g的米饭中所含的热量大概在116大卡左右 ， 而100g的馒头的热量值大概在109大卡左右 ， 两者相比的话馒头的热量相当低一些 。
2.馒头中含有大量的粗纤维 ， 因此馒头的饱腹感要远比米饭要好 ， 这种饱腹感强的食物食用后能够减少其他高热量食物的摄入 ， 从而能够起到帮助减肥的效果 。
只吃馒头能减肥吗 2 不建议采用这种只吃馒头的方式来进行减肥 。
因为馒头的营养较为单一 ， 只吃馒头的话很容易出现营养摄入不足 ， 从而出现营养不良的情况 ， 这样就会严重的影响身体健康 。
另外馒头中淀粉、碳水化合物含量较高 ， 食用过多馒头的话就会导致体内碳水化合物过剩 ， 从而使其堆积在体内形成脂肪 。 建议如果要减肥的话一定要采取健康合理的方式 。
馒头怎么吃减肥 3 控制量 吃馒头的时候一定要控制量 ， 不宜多吃 ， 另外如果吃了馒头的话就尽量不吃其他主食 ， 这样才能够减少长胖的几率 。
加强运动 如果吃了馒头又担心长胖的话 ， 就可以加强运动 ， 靠运动的方式将摄入的热量释放出去 ， 这样就不会长胖了 。
馒头和米饭哪个好消化 4 馒头 。
馒头和米饭相比较的话 ， 馒头会比较好消化 。 两者虽然都含有大量的淀粉成分 ， 但是两者的淀粉结构并不一样 。
馒头主要是由小麦面粉做成的 ， 其淀粉属于直链淀粉 ， 又称为可溶性淀粉 ， 其更容易被人体所消化 。 而米饭中的主要成分都是氨基酸以及米精蛋白 ， 且米饭的质地相较于馒头来说会稍微硬一点 ， 所以米饭就会没那么容易好消化 。 建议肠胃不好的人可以多用馒头来当做主食 。
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