披萨作为一种西式快餐 ， 深受很多消费者的喜爱 ， 特别是小孩子和年轻人 ， 但是一些正在减肥的人就不敢吃了 ， 偶尔吃了一次也后悔不已 ， 那减肥的时候吃了披萨怎么补救呢？
减肥吃披萨补救措施 1 饮食清淡 披萨中含有大量的碳水化合物 ， 会造成血糖骤升骤降 ， 容易引起胰岛素大量分泌 ， 饱腹感低 ， 会使人不自觉地吃下更多的食物从而导致发胖 。
如果减肥期间食用了披萨之后需要减少其它热量的摄入 ， 多吃蔬菜水果尤其是冬瓜和黄瓜 ， 可以抑制糖类转化为脂肪 ， 减缓脂肪合成 。
多喝水、多运动 吃完披萨如果热量超标的话 ， 也可以通过多喝水、多运动的方式来加快身体的新陈代谢 ， 消耗摄入的多余热量 ， 防止防止脂肪堆积 ， 一般只要是热量消耗大于摄入的情况下 ， 同样也是不会发胖的 。
吃完披萨怎么快速消化 2 1、吃一些助消化的食物：吃完披萨感觉很撑不消化的话可以适当吃一些助消化的食物 ， 比如山楂、麦芽等煮水饮用 ， 可以刺激胃酸分泌 ， 加快肠胃的蠕动 ， 有效帮助食物进行消化吸收 。
2、运动：吃完披萨后不要立马坐下或躺下 ， 这样不仅会不利于消耗 ， 而且还会容易造成脂肪堆积 ， 建议在吃完披萨半个小时后做些运动或者是出门散个步 ， 来促进食物的消化 。
一个9寸披萨的热量 3 披萨的平均热量为每100克235大卡左右 ， 脂肪含量6.8克 ， 蛋白质含量16.5克 。 一个9寸的披萨大约400克左右 ， 热量为940大卡左右 ， 具体的热量根据披萨的厚薄、用料不同来说有一些差别 。
【减肥吃披萨补救措施,吃完披萨怎么快速消化】 由此看来披萨的热量还是比较高的 ， 但是披萨的营养搭配也比较均衡 ， 含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等 ， 是可以偶尔作为主食适量食用的 。
减肥期间想吃披萨怎么办 4 自制披萨 。
在减肥期间如果想吃披萨的话也可以选择自己制作 ， 这样对于一些配料的选择和用量来说会更好控制 。
1、全麦饼皮：传统披萨的饼皮是由小麦制作而成的 ， 热量高且饱腹感低 ， 自己制作的话可以选择用全麦粉来代替小麦粉 ， 虽然两者热量差不多但是营养会更丰富 ， 也更为饱腹 。
2、选择配料：在添加配料的时候可以减少一些高热量酱料和芝士的使用 ， 多放入一些蔬菜 ， 这样也能尽量减少披萨的热量 。
3、搭配茶或蔬菜浓汤：在吃披萨的时候可以搭配茶或者蔬菜浓汤一起食用 ， 不仅可以减少披萨的油腻感 ， 还可以增加饱腹感 ， 减少披萨的摄入量 。
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