夏天就必须减肥了 ， 否则肥肉都现形了 ， 但美食的诱惑也是比较大的 ， 如带有芝士的食物 ， 像芝士焗饭就十分的美味可口 ， 不知道一份一份芝士焗饭的热量高不高呢？减肥人士能不能吃呢？
一份芝士焗饭的热量 1 大约在500大卡左右 。
一份芝士焗饭的米饭量在150克左右 ， 芝士量在50克左右 ， 其中还含有肉类、蔬菜等配菜 ， 其中米饭热量为200大卡 ， 芝士热量为178大卡 ， 加上肉和蔬菜配料的热量大约是120大卡的左右 ， 因此一份美味的芝士焗饭热量可高达500大卡 ， 属于较高热量的食物之一 。
减肥能吃芝士焗饭吗 2 【一份芝士焗饭的热量,焗饭和炒饭哪个热量高】 能少量吃 。
减肥期间其实并没有什么绝对忌口的食物 ， 虽然芝士焗饭的热量高 ， 但只要控制好量 ， 少许吃一两口并不用担心影响减肥 ， 因为正常人一天的热量摄入在1500大卡 ， 即可达到减肥目的 ， 而几口芝士焗饭并没有多少热量 ， 还不足以使人长胖 。
为什么减肥的人吃芝士 3 因为蛋白质含量高 。
芝士又名奶酪或干酪 ， 是一种以鲜奶为原料 ， 经过巴氏杀菌、添加凝乳酶 ， 造成其中的酪蛋白凝结 ， 使乳品酸化 ， 再将固体分离、压制出的成品 ， 其制作过程中排除了大量的水分 ， 保留了精华部分 ， 就工艺而言 ， 芝士是发酵的牛奶；就营养而言 ， 芝士是浓缩的牛奶 ， 其中富含蛋白质 ， 有丰富的乳清蛋白和酪蛋白 ， 100克芝士含有蛋白质25.7克 ， 而在减肥期间需要摄入较多的蛋白质 ， 以利于脂肪的燃烧 ， 芝士就是非常好的选择之一 。
但很多芝士做成的食物热量都比较高 ， 尤其是带有芝士字眼的精加工零食 ， 配料里有淀粉、白砂糖、奶油等高热量食物 ， 减肥人群是不能吃的 ， 但用少量芝士放在三明治或蔬菜沙拉中则是不错的减肥食谱 。
焗饭和炒饭哪个热量高 4 根据做法不同热量区分较大 。
如常见的蛋炒饭 ， 其100克热量在143大卡 ， 而100克普通芝士焗饭的热量大约在117大卡左右 ， 两者相对比炒饭热量会更高一些 ， 但如果在焗饭还加一些高热量的火腿、培根、肉类等食物 ， 则热量会比蛋炒饭高一些 ， 不过炒饭热量也不低 ， 因为其中含油、碳水化合物、淀粉较多 ， 这两种食物在减肥期间都需要控制摄入量 ， 不可多吃 。
推荐阅读
- 芝士碎怎么融化拉丝
- 春节核酸检测能一家人一起做一份检测吗-一家人返乡都要做核酸检测吗
- 一份牛排的热量
- 您给我一份信任下一句
- 认识狂犬病 多一份认知就少点恐慌
- 芝士过期了还能吃吗,芝士一直冰冻会过期吗
- 如何应付急性子人
- 一份肠粉里面有什么
- 早退休晚退休的利弊
- 一份礼物是什么梗