瓜子是生活中非常常见的一种零食， 很多人喜欢在看剧或者聊天的时候嗑一些， 那么一袋瓜子的热量是多少呢？
一袋瓜子的热量 1 瓜子是指炒熟了后做食品的瓜类的籽， 种类较多， 常见的有葵瓜子西瓜子、南瓜子等， 由于瓜子是植物的种子， 其中含有大量的油脂、蛋白质、维生素等物质， 不但可以作为零食， 无论哪种瓜子的热量都差不多， 每100克的瓜子大概含570大卡左右的热量 。
市面上的瓜子规格不一， 常见的袋装瓜子有500克、250克、200克、150克等， 以一袋500克的瓜子举例， 有2850大卡的热量， 规格越小， 则一袋瓜子所含的热量越低 。
吃瓜子会发胖吗 2 【一袋瓜子的热量,吃瓜子会发胖吗】 因人而异 。
人体会发胖除了一些疾病因素以外， 主要是由于摄入的热量大于所消耗的热量， 这些热量长期囤积在人体内部没有得到消耗时， 就会转换成脂肪， 引起发胖 。
而瓜子属于热量含量较高的食物， 要是适量食用， 并不会出现长胖的现象， 但要是食用过多， 就会导致热量过度摄入， 有没有配合运动消耗时， 就会引起发胖 。
吃瓜子有什么好处 3 润肠通便 瓜子中含有大量的油脂、及膳食纤维， 食用后有润滑肠道， 使胃肠蠕动加快， 可以达到一定开胃消食、促进排便的作用， 同时对预防和缓解便秘也有一定功效 。
预防心脑血管疾病 瓜子中含有锌、硒、锰、钾、磷、钙等多种微量元素， 这些微量元素进入人体后， 可以帮助调节机体代谢， 对预防心脑血疾病有一定益处 。
瓜子一次吃多少合适 4 建议一天不超过50克 。
瓜子的营养丰富， 适量食用对身体有一定益处， 但无论什么瓜子， 其热量和脂肪含量都较高， 50克左右的瓜子其热量已高达285大卡， 接近于一碗米饭的热量， 食用过多不利于身体健康 。
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