日常生活中 ， 我们经常说：“一日之计在于晨”；早晨刚刚醒来之后 ， 正好是顺应阳气 ， 而当你在早晨醒来之后 ， 经常做这5件事很容易对身体造成伤害 ， 甚至还会诱发心血管疾病的发生 。 不想身体生病 ， 晨起时尽量别做这5件事 ， 早期多留意！
【血液|晨起这5件事尽量别做，每一件都很伤身体，看看你有没有！】
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■晨起这5件事尽量别做 ， 每一件都很伤身体 ， 看看你有没有！
●早餐过咸或是过油腻：
日常生活中 ， 像是油饼、油条等油炸类的早餐 ， 都是高脂肪高热量的食物；长期摄入这样的食物 ， 很容易会导致动脉粥样硬化变得越来越严重 。 早餐不妨喝上一杯温牛奶 ， 搭配一个鸡蛋或是一些蔬果、全麦面包 。
●不喝水：
在早晨的时候 ， 由于体内的血液黏稠度较高 ， 很容易会形成血栓 。 晨起醒来之后喝上一杯温白开 ， 这样能够帮助我们稀释体内粘稠的血液 。 通常来说 ， 只需要大约10分钟就能够被肠道和胃部所吸收 ， 进入到体内的血液循环当中 ， 在一定程度上能够帮助我们降低患有中风以及心肌梗死的风险 。
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●晨练：
日常生活中 ， 现如今的天气是早晚温差较大 ， 并且天气变化多端 ， 一些老年人经常在5点的时候就出去进行晨练；然而当遭受到寒冷刺激时 ， 就会快速升高血压 ， 从而诱发脑血管意外 。 锻炼时间最好是能够安排在太阳升起后或是下午四点左右 ， 对于中年朋友而言 ， 平时可以通过快步走或是打太极拳的方式来运动锻炼 。
●过度用力排便：
日常生活中 ， 在早晨醒来之后血压较高 ， 这个时候倘若用力排便 ， 很容易会导致腹压和血压升高；特别是对于本身大脑就存在有小动脉硬化的朋友 ， 稍微一用力就很容易会导致小动脉出现破裂流血的情况 。 排便不畅或是大便干燥 ， 不能够过度用力 ， 还请多喝水 ， 多吃富含粗纤维较为丰富的蔬菜水果 ， 同时也可以在医生的指导下合理使用泻药 。
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●起床速度过快：
日常生活中 ， 在睡眠状态下血压低 ， 而在醒来之后血压会快速上升 。 特别是对于本身就存在有高血压的朋友而言 ， 倘若起床速度过快或是过猛 ， 那么就会突然升高血压而导致脑血管破裂 ， 从而危及到生命安全 。 也有一些高血压患者由于患有动脉硬化而导致血管运行遭受到障碍 ， 一旦体位突然发生较大的改变 ， 就会导致体位性的低血压 ， 导致大脑无法获得充足的血液供给 ， 继而导致昏厥或是眩晕 。 晨起睁开眼之后 ， 最好是能够在床上平躺2分钟 ， 随后慢慢坐起来在床上静置2分钟 ， 最后再坐到床边大约1分钟 ， 最终站起来稍微活动一下 。
结语：日常生活中 ， 大家在平时晨起时 ， 一定要放慢速度 ， 不要太过用力 。 养成定时排便的习惯 ， 切忌长期久坐；通过适当的运动锻炼来促进身体的血液循环 ， 控制脂肪和胆固醇的摄入；保持良好的情绪以及心态 ， 平时尽量饮用白开水 ， 避免饮用碳酸饮料；饮食方面尽量以清淡为主 。
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