现在已经进入到腊月了 ， 再有二十天左右就要迎来新年了 ， 在过年的时候家家户户都会准备一些零食用来招待客人 ， 其中瓜子和花生都是比较常见的 。 不仅是在过年的时候 ， 在平时闲暇时间 ， 很多人也有嗑瓜子吃花生的习惯 ， 通过吃这些零食能够帮助我们打发无聊的时间 ， 而且还能充饥 。 其中的营养成分 ， 也比较高 ， 对身体健康有好处 。
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花生和瓜子除了可以当做零食来吃之外 ， 他们当中油脂的含量也比较高 ， 所以也可以用来榨油 。 有些比较爱美的女性在平时却不敢吃这两种零食 ， 因为当中脂肪含量比较高 ， 他们害怕吃完之后会使自己长胖 。 其实花生和瓜子并不是都会使我们长胖 ， 而且其中的一个还会帮助我们减肥 。 到底是谁对我们的减肥更有帮助呢？我们一起来了解一下：
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【时间|瓜子和花生，一个让你长胖，一个帮你减肥，看看和你想的一样吗？】在瓜子当中含有丰富的营养成分 ， 油脂含量也比较高 ， 所以光子是一种高热量的食物 ， 50克瓜子当中就含有25克左右的脂肪 ， 所以说瓜子当中的热量是非常高的 。 但是很多人在平时嗑瓜子的时候 ， 一刻就不可收拾 ， 就会最近吃很多的瓜子仁 ， 所以就容易摄入体内大量的热量 ， 不仅会使热量上升还容易出现饱腹感 ， 所以说吃瓜子可能会使我们长胖 。
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在花生当中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 通过吃花生能够让我们体内的热量散发 ， 还能加速脂肪燃烧 ， 而且在花生当中还含有一种营养成分进入到人体之后 ， 能够加速血液当中胆固醇的排出 ， 在花生当中还含有大量的膳食纤维 ， 能够有效增强肠胃功能 ， 促进肠胃蠕动 ， 加速体内的毒素和垃圾的排出 ， 所以说通过吃花生对于减肥还能够起到一定的帮助作用 。 而且花生当中含有的一些营养成分 ， 还能够促进头皮毛囊的健康预防脱发 ， 使我们的秀发更加浓密旺盛 。
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