邱医生说
前阵子 ， 我做了一期“我和邱医生的减肥故事”有奖征文 。
很多粉丝都踊跃投稿 ， 我看到大家发来的内容了 ， 特别励志 ， 我也为你们感到开心~
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01
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感觉执行邱医生的食谱好难 ， 但健康的减肥理念我是很认同的 。
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02
医生说我有高血压 ， 窦性心率过快 ， 建议我吃降压药 。
这时候我才意识到健康的重要性 。
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因为
经常关注邱医生头条 ， 知道减肥对降三高的重要性 ， 我不想吃降压药 ， 于是从2021年4月30日开启了我的减肥之旅 。
我
属于大基数人群 ， 选择的是邱医生的黄色食谱 。
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刚开始
控糖控油控盐 ， 戒掉零食 ， 按食谱吃 ， 真的不适应 ， 总容易饿 。
不过 ， 可能大基数比较好减肥 ， 我
第一个月就瘦了10斤 ，
我很满意 。
后来 ， 为了更好地减肥 ， 我
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我一般都
会在食谱基础上午餐和晚餐喝点蔬菜豆腐汤或菌菇汤 ，
提升饱腹感 ， 冬天喝起来也很暖胃 。
就这样
坚持了7个月 ， 我的体重从175斤降到132.5斤 。
（体脂称是瘦了10斤买的）
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03
最近 ， 我
加入了邱医生的粉丝群 ， 和很多邱粉一起打卡减肥 ， 群里也有专业老师答疑 。
其实 ， 我
10月底也遇到平台期 ， 当我瘦了40斤的时候 ， 整整一个半月都不掉称 ，
我心里很着急 ，
在想是不是应该吃少一点 。
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刚好这时候 ， 我看到邱医生的头条提到 ，
平台期是身体自我适应调节的过程 ， 这个时候不能节食突破 ， 而是要保持好心态 。
减肥不能追求速度快 ， 减肥是场持久战 ， 贵在坚持 ， 健康的饮食结构和运动都可以瘦 。
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我默默对自己说：走到这一步了 ， 一定要hold住 ， 不要急！
我重新给自己加油打气 ， 逐渐调整好心态 。
由于我后面是小基数了 ， 便
从12月8号开始改用蓝色食谱 ， 不知不觉中又慢慢掉称了 ， 终于突破了自己的平台期 。
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04
现在回头想想 ， 自己成功减下那么多斤 ， 还是会很开心！
有付出 ， 真的会有回报 。
我觉得自己还挺幸运的 ，
还好我的减肥路上有邱医生 ， 还好我有听邱医生的话去认真执行 ， 才能达到这么好的效果 。
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看到邱医生在征集减肥故事 ， 我就想着一定要投稿 。
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