食谱|粉丝的减肥自述：我用半年多的时间，瘦了40斤食谱节食降压药_网易订阅时间|心态|平台|自述|邱粉|减肥

邱医生说
前阵子，我做了一期“我和邱医生的减肥故事”有奖征文。
很多粉丝都踊跃投稿，我看到大家发来的内容了，特别励志，我也为你们感到开心~

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01

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感觉执行邱医生的食谱好难，但健康的减肥理念我是很认同的。

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02
医生说我有高血压，窦性心率过快，建议我吃降压药。
这时候我才意识到健康的重要性。

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因为
经常关注邱医生头条，知道减肥对降三高的重要性，我不想吃降压药，于是从2021年4月30日开启了我的减肥之旅。
我
属于大基数人群，选择的是邱医生的黄色食谱。

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刚开始
控糖控油控盐，戒掉零食，按食谱吃，真的不适应，总容易饿。
不过，可能大基数比较好减肥，我
第一个月就瘦了10斤，
我很满意。
后来，为了更好地减肥，我

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我一般都
会在食谱基础上午餐和晚餐喝点蔬菜豆腐汤或菌菇汤，
提升饱腹感，冬天喝起来也很暖胃。
就这样
坚持了7个月，我的体重从175斤降到132.5斤。
（体脂称是瘦了10斤买的）

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03
最近，我
加入了邱医生的粉丝群，和很多邱粉一起打卡减肥，群里也有专业老师答疑。
其实，我
10月底也遇到平台期，当我瘦了40斤的时候，整整一个半月都不掉称，
我心里很着急，
在想是不是应该吃少一点。

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刚好这时候，我看到邱医生的头条提到，
平台期是身体自我适应调节的过程，这个时候不能节食突破，而是要保持好心态。
减肥不能追求速度快，减肥是场持久战，贵在坚持，健康的饮食结构和运动都可以瘦。

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我默默对自己说：走到这一步了，一定要hold住，不要急！
我重新给自己加油打气，逐渐调整好心态。
由于我后面是小基数了，便
从12月8号开始改用蓝色食谱，不知不觉中又慢慢掉称了，终于突破了自己的平台期。

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04
现在回头想想，自己成功减下那么多斤，还是会很开心！
有付出，真的会有回报。
我觉得自己还挺幸运的，
还好我的减肥路上有邱医生，还好我有听邱医生的话去认真执行，才能达到这么好的效果。

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看到邱医生在征集减肥故事，我就想着一定要投稿。

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