2.清粥油条
清粥配油条作为早餐 ， 是很多人的最爱 。 白米粥是很多都觉得养胃早餐的选择 ， 但是其实它的淀粉含量较高 ， 而矿物质及膳食纤维则丢失很多 ， 而且很快就能吸收 ， 导致血糖升高 。 而油条经过高温油炸的面粉 ， 高油高脂 ， 常吃的话会导致热量过剩 ， 加上高温的影响 ， 营养成分会遭到不同程度的破坏 ， 且随着油温的升高和煎炸时间的延长 ， 营养成分被破坏的程度更加明显 ， 长期食用会导致营养不均衡 。
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结语
咸菜馒头和清粥油条 ， 确实是很常见的早餐 ， 但是长期吃对人的身体也是不好的 ， 特别是本身有高血压和糖尿病的人 ， 因为很容易导致血管病变 ， 进而损伤脑、心、肾等重要器官 。 其实无论是糖尿病患者还是健康人 ， 早餐都应该营养均衡 ， 并不是一定要样样营养都得有 ， 而是应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和微生物等 ， 也可以适当更换 ， 每天吃点不同的早餐 ， 这样有利于身体健康 。
作者简介：方健 ， 2003年获执业医师资格证书 ， 2006年获中山大学药理学硕士研究生学位 ， 2012年获卫生部临床药师培训岗位证书 。 现为三甲医院副主任药师 ， 神经内科临床药师 。
社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员 。
【油条|36岁男子脑出血离世，祸根终于找到了，医生叹息：2种早餐害了他】（文中部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 在此对图片作者表示感谢 ， 如您发现有任何侵犯您版权的情况 ， 请联系我 ， 我将删除 。 ）
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