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家长|最伤孩子的五种早餐，不是油条，不是炸鸡，而是……（建议收藏）

早餐油条孩子炸鸡营养医师亚硝酸盐加工白粥面包培根奶油小蛋糕

一天之计在于晨 。 早餐吃什么 ， 吃得好不好 ， 对孩子的健康至关重要！营养医师提醒父母 ， 以下5种食物 ， 最好不要进入孩子的早餐菜单 。
PART.01
劣质肉制品 ， 亚硝酸盐超标
6岁的男孩小宇突然感觉身体不适 ， 上吐下泻 ， 连嘴唇和手指头也变得乌青 。 家长一看不对劲 ， 赶紧送去医院 。
医生说 ， 这是严重的亚硝酸盐中毒 。 还好救治得及时 ， 如果再晚送过来一个小时 ， 可能会危及生命 。
原来 ， 孩子早晨吃了超市买的卤制鸡腿 。
扫不出二维码 ， 上面的生产日期用手轻轻一擦就掉了 ， 很明显是劣质产品 。
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像这种卤鸡腿、卤鸭脖 ， 会放亚硝酸盐添加剂 ， 让肉色鲜亮 ， 还能保鲜防腐 。
一些超市或者小摊 ， 卖的不正规卤制加工肉、刚刚腌制不久的腌菜 ， 亚硝酸盐含量大多偏高 。
这类食品 ， 不建议孩子多吃 ， 尤其是当早餐吃 。
PART.02
少吃高糖食品 ， 容易长不高
之前一家长带来4岁的孩子 ， 身高只有90多厘米 ， 但体重却已经70多斤了 ， 常常走几步就气喘吁吁 。 不仅如此 ， 孩子嘴里也一口龋齿 。
原来是因为早餐总吃甜食 ， 这才影响了生长发育 。 为了图省事 ， 家长经常给娃买甜面包、奶油小蛋糕当早餐 。
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超市里的蛋黄派、奶油面包、小饼干 ， 看着一袋一个很方便 ， 很多孩子喜欢当早餐吃 ， 但这里面 ， “隐形糖”含量高：
一块220g奶油蛋糕=44克糖 。
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不反对给孩子吃点小蛋糕、小面包 ， 但经常当早餐吃 ， 对孩子的成长弊大于利 。
PART.03
火腿、烤肠早餐不能常吃、多吃
火腿、培根、热狗、香肠这类加工的肉食 ， 孩子都比较喜欢 ， 但是这些都算高盐加工肉 。
含盐量高 ， 添加剂也多 ， 长期大量食用 ， 容易造成钠摄入过高 。
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早餐常吃 ， 不仅营养不够 ， 还会增加致癌可能 。
国际癌症研究机构（IARC）将加工肉制品 ， 如火腿、香肠、培根列为一级致癌物 ， 即有明确证据证明 ， 长期食用会增加致癌可能 。
所以 ， 给孩子做的早餐 ， 要以新鲜瘦肉、蔬菜、谷物为主 ， 少吃加工的肉类 。
PART.04
早餐不要只喝白粥
有的家长特别爱喝白粥 ， 孩子早餐没胃口 ， 早上只喝点白粥+咸菜 ， 就匆匆忙忙上学去了 。
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有人说 ， 我们一直有喝粥养胃的习惯 ， 怎么现在不能吃了呢？
其实啊 ， 白粥不是不能吃 ， 而是容易产生饱腹感 ， 很难再吃下别的东西 。
白粥的营养价值较低 ， 缺乏优质蛋白质等 ， 孩子早上只喝白粥 ， 不能满足一上午的营养需要 。
只吃白粥当早餐 ， 影响孩子脾胃 ， 还会影响到学习 。
PART.05
剩饭和熟食卤菜
经常看到有些人为了赶时间 ， 早晨起来抓起头天晚上剩下的食物 ， 就为孩子做了早餐 。
这是很糟糕的情况 ， 隔夜饭菜经过一个夜晚的存放 ， 冰凉生硬不说 ， 更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生 ， 很容易让孩子“病从口入” 。

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