脂肪|这几种零食颇受孕妈欢迎，不仅有益宝宝发育，孕妇还能解馋孕妇|妈妈|宝宝|零食|热量|含量

不少朋友都觉得零食都是一些不健康食物，孕妈孕期为了自己与宝宝的健康，应该少吃甚至不吃零食。但是零食界还有一小部分清流，它们不仅不会影响孕妈和宝宝的健康，还可以帮助宝宝健康发育。产科护士推荐：适合孕妇经常吃的零食有哪些,孕早期吃的小零嘴！

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低脂牛奶
低脂牛奶中所含的脂肪，约是新鲜普通牛奶的50%左右，热量也较少，适合需要控制饮食的糖尿病患者，或肥胖者以及心血管患者饮用。所以，孕妈妈在晚上可以适当喝一些，既能够增加饱腹感，又不会发胖，还能够促进睡眠。 3、全麦饼干全麦饼干中，所含的脂肪和热量要比一般饼干低，并且细细的咀嚼，还能够有效缓解孕妈妈晚上肚子饥饿的情况，增加饱腹感，孕妈妈在晚上可以适当食用。
番茄
含有丰富膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素等营养成分，可以消除疲劳、增进食欲，还能提高对蛋白质的消化，减少胃胀积食的症状。

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酸奶
【脂肪|这几种零食颇受孕妈欢迎，不仅有益宝宝发育，孕妇还能解馋】含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。

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海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
鱿鱼丝
鱿鱼丝中含有丰富的磷和钙等物质，它们可以促进宝宝的发育，特别是骨骼方面的发育，还能够抗辐射，抗病毒，保护孕妈和宝宝的健康！
南瓜子
南瓜子营养丰富均衡，含有孕妈妈怀孕期间所必需的锌、维生素A、维生素B、脂肪等多种物质，并且吸收率和转化率都较高。还可以可以安定孕妈妈的情绪，缓解失眠。孕妈身体状态好，胎儿发育自然就会好。

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坚果
坚果营养丰富，其中的蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，吃坚果可以让妈妈不再频繁有饿感。但是坚果中的热量和脂肪含量较高，因此，准妈妈要做注意每天摄入量应控制在28克左右。
麦片
最好选择那些纯天然的，无任何糖类或其他添加成分的麦片，煮成麦片粥后食用。吃的时候妈妈可以根据自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等。注意是麦片不是燕麦。

脂肪|这几种零食颇受孕妈欢迎，不仅有益宝宝发育，孕妇还能解馋

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