减肥期间 ， 你会发现有的人减肥的速度很快 ， 有的人减肥的速度非常慢 。 而大部分减肥的人减肥的速度都很慢 ， 能够成功减肥的人却少之又少 。 当你看到同时减肥的小伙伴 ， 都比自己更快地减肥成功 ， 会让人很着急 ， 是因为自己哪方面做不够好吗？
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如果不是的话 ， 那为什么减肥的速度会那么慢呢？
减肥期间长达1-2个月的时间 ， 速度都要比别人慢很多的话 ， 你就要去学学减肥速度快的人 ， 减肥的时候有哪些方面是比自己做得好的 ， 做得比较优秀的 。 而不是自哀自怨 ， 这对减肥一点好处都没有 ， 反而会使得减肥的速度变慢 。
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今天有幸地请到一位减肥达人分享他的瘦身小技巧 ， 和他同期减肥的小伙伴都比他减肥的速度慢得多 ， 按照减肥达人的分享的小技巧而言 ， 他的5个减肥小技巧 ， 是帮助他快速减肥 ， 轻松瘦下来的主要方法 。
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减肥达人Aad说 ， 一天中最重要的时间 ， 就是早起的这个时间段 ， 如果你总是喜欢睡懒觉的人 ， 放过早上那段时间 ， 想要瘦下来简直就是痴心妄想 。 减肥充分利用早起的这个时间段 ， 能够帮助我们快速减肥 ， 加快自身的代谢 ， 以及加快自身的减肥速度 。
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【时间|早起后坚持这5件小事，让体重唰唰唰下降】早起第一点 ， 早起空腹的时候要记得先补充水分
早起的时候 ， 身体由于沉睡了一个晚上 ， 个人的身体会呈现一个比较代谢低下 ， 身体僵硬的状态 ， 你自身的血液循环是比较缓慢的 。 早起空腹喝一杯温水 ， 可以有效地让血液加快流动和循环 ， 促进肠胃的蠕动 ， 提高其消化和吸收的能力 ， 提高自身的代谢能力 ， 这点对于减肥来讲是非常重要的 。
早起一杯水 ， 可以有效地帮助我们清除肠胃的垃圾 ， 促进排便 ， 减少宿便留在体内的几率 ， 还能有利于身体和器官地高效运转 。
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早起第二点 ， 早起要花时间给自己做一份丰富的早餐 ， 以及午餐
很多人忽视了早餐和午餐的重要性 ， 上班或者是上学的时候 ， 总是喜欢睡懒觉 ， 所以导致早餐就是急冲冲地随便吃一点没有营养的东西 ， 当作是早餐以及午餐 ， 这样就导致身体白天代谢能力最强的时候 ， 吸收和消化的东西都是没有任何营养的 。
如果你能够早起30分钟 ， 给自己做一份营养丰富的减脂餐 ， 以及午餐 ， 能够有效地提高身体养分的吸收和补充 ， 以及能够促进身体的代谢 。 不要随便吃一些炒粉和炒面 ， 馒头作为自己的早餐 ， 只会增加了自身脂肪和油脂的吸收 。
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早起第三点 ， 可以适当地进行一些有氧运动和自重训练
如果你能够早起 ， 做一组有氧运动以及力量训练对于身体而言 ， 可以有效地加快身体燃脂减脂的速度 ， 还能提高体能以及保持自身的活力 ， 可以让我们的精力充沛 。
经常可以看到很多人自律的人 ， 早起会坚持做50个俯卧撑 ， 50个深蹲以及30分钟的跑步 ， 对于身体来说是非常不错的一种运动方式 。
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