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早起第四点 ， 养成排便的习惯
宿便对身体而言有害而无一利 ， 很多人都没有养成能够每天一排的习惯 ， 早起排出宿便是非常有必要的 ， 能够帮助身体清除垃圾 ， 促进肠胃的循环和运作 ， 提高自身的代谢 。
虽然排便并不能直接地加快身体燃脂 ， 但是 ， 能够排清肠胃垃圾 ， 促进肠胃的蠕动 ， 提高自身的消化和吸收就能提高了 。
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早起第五点 ， 工作或者学习前的10分钟 ， 步行过去
因为我们日常总是习惯于工作和学习都会长时间地坐着 ， 越来越多人肥胖的原因是因为久坐 ， 缺乏运动 。
当你吃进入胃里面的东西没办法被消化掉 ， 就会转化为脂肪存在体内 。 很多上班族以及长期学习的人都会容易有个大肚腩 ， 你要尽量利用空余的时间让自己多运动多站立 ， 就可以促进肠胃进行消化 ， 才可以提高代谢 。
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