秋天是收获的季节 ， 我们的人体要根据季节的不同变换 ， 来进行养生 ， 以保障自己的身体健康 ， 在饮食方面呢 ， 要特别注意 。 那么 ， 秋季养生怎么吃？秋季的15个养生食谱 ，知道这些健康伴你行 ， 希望对你有用 。
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1.秋季养生食谱：猪肝汤 。 我们准备好猪肝 ， 菊花30克(把菊花用纱布包起来) ， 用锅煮一煮 ， 直到猪肝熟了以后 ， 我们可以吃猪肝并且喝汤 。 养生功效：适合干咳无痰或失眠的人食用 。
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2.秋季养生食谱：黄芪山楂饮 。 材料：黄芪12克、山楂6克、丹参9克 。 做法：上三味药材略浸泡后加水煎煮20分钟取汁 ， 再煎2道汁合并得400毫升 。 养生功效：益气健脾、活血祛瘀 。 服用方法：此方供成人一天分2—3次服 ， 体胖气虚儿童用量视体重定 ， 加用太子参12克 。 注意：感冒发热时慎用 。
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3.秋季养生食谱：菊花茶 。 菊花泡茶喝 ， 养生功效：生津明目解酒毒 ， 对感宵、葡花可晚风平肝清心除烦、祛燥润暖老年人 ， 秋季可适当饮用 ， 对头痛有一定的效果 ， 还可以达到祛火润肺的保养目的 。
4.秋季养生食谱：芋头粉蒸排骨 。 养生功效:芋头营养丰富 ， 它容易消化 ， 有健胃作用 ， 特别适宜脾胃虚弱、结核病和正处恢复期的病人食用 ， 是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
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5.秋季养生食谱：生姜粥 。 材料：炙枇杷叶15克 ， 生姜15克 ， 粳米100克 ， 油、盐各适量 。 做法：将炙枇杷叶、切片生姜、粳米同入锅加水煮粥 ， 煮熟后加入适量食盐、油调味即可服食 ， 四季均可服用 。 养生功效：主治咳嗽痰稠、呕吐、食欲不振 。
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6.秋季养生食谱：羊肉 。 涮羊肉加热时间短 ， 营养保存得相对最好 ， 可搭配韭菜花、腐乳、芝麻酱这些小料一起吃 。 养生功效：羊肉益气补虚 ， 羊肉温补气血、暖中祛寒 ， 是秋季 ， 大受欢迎的暖身食物 。
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7.秋季养生食谱：糯米粥 。 材料：取杏仁50克、川贝25克、糯米50克 。 做法：把杏仁、川贝洗净 ， 加适量水煮约1小时 ， 捞去药渣 ， 再放入糯米 ， 煮约30分钟即可 。 养生功效：秋季早餐喝糯米粥 ， 能补脾胃、益肺气 。
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【做法|秋季的15个养生食谱， 知道这些健康伴你行，希望对你有用】8.秋季养生食谱：五彩蜜珠果 。 材料：苹果1个 ， 梨1个 ， 菠萝半个 ， 杨梅10粒 ， 荸荠10粒 ， 柠檬1个 ， 白糖适量 。 做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮 ， 分别用圆珠勺挖成圆珠 ， 荸荠洗净去皮 ， 杨梅洗净待用 。 将白糖加入50毫升清水中 ， 置于锅内烧热溶解 ， 冷却后加入柠檬汁 ， 把五种水果摆成喜欢的图案 ， 食用时将糖汁倒入水果之上 ， 即可 。 养生功效：生津止渴 ， 和胃消食 。
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9.秋季养生食谱：百合茶 。 做法：取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克 ， 加清水 ， 煮开后改用小火 ， 15分钟后停火 ， 当作百合茶饮用 ， 养生功效：清心安神 ， 润肺止咳 ， 强身健体、养肾 。
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