说到零食 ， 那可是女生们最爱的食物啊 。 女人可以不吃饭、可以不化妆、可以不买漂亮的衣服 ， 但绝不能不买零食 。
那些小零食都很美味 ， 要么是甜甜的 ， 要么是香香的 ， 口感总是特别让人寻味 。 吃零食容易发胖是事实 ， 但巧吃零食有利健康也是事实 。 处于怀孕初期的孕妈咪 ， 普遍因为早孕反应而没有食欲 。 此时巧吃零食不仅有助于缓解孕吐 ， 还能促进营养 。
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但我们知道 ， 孕妇饮食可是有讲究的 ， 不是只要孕妇喜欢吃的都能吃 。 尤其是那些零食 ， 很大一部分都是“垃圾食品” ， 不利健康 。 那么 ， 孕妇吃什么零食好呢？为此 ， 朴货君特意为爱吃零食的妈妈们做了一次零食大测评 。
朴货君精选了7款零食：每日坚果、香菇脆、麦吉士蛋糕、多麸高纤饼干、秋葵干、全麦面包和杨梅干 。 朴货君打算从热量、口感这两方面着重分析一下这几款零食 。
首先让我们了解一下 ， 在孕期期间妈妈们都能吃什么零食吧！
葡萄干：能补气血 ， 利水消肿 ， 其含铁量非常高 ， 可以预防孕期贫血和浮肿 。 虽然葡萄干好吃但是也不能多吃 ， 尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干 。
大枣：大枣的营养价值很高 。 因为它不仅自身含有丰富的维生素C ， 还能给准妈妈补充铁 ， 大枣可是很好的孕期零食 。 但是大枣也不能吃得太多 ， 否则很容易使准妈妈胀气 。
酸奶：酸奶里面含益生菌 ， 可以帮准妈妈调理肠胃 ， 同时又富含蛋白质 ， 是补充蛋白质很好的来源 。 而且酸奶清凉、爽口 ， 容易被消化吸收 。 必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶 ， 不要吃 。
奶酪：属于牛奶的“浓缩”版 ， 1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的 ， 具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 。 天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收 ， 而且一般的奶酪都不会引起体重的负担 。
鲜奶：鲜奶中富含人体必需的氨基酸、钙质和维生素等营养物质 ， 奶中的蛋白质是全价的蛋白质 ， 乳脂肪是高质量的脂肪 ， 品质最好 ， 奶中的乳糖是半乳糖 ， 是最容易被人体消化吸收的糖类 。 奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态 ， 而且各种矿物质的含量比例特别是钙、磷的比例比较合适 ， 很容易消化吸收 。
接下来就进入测评环节吧 ， 由于每个人的口味都不尽相同 ， 因此朴货君的观点只能作为妈妈们的一种参考啦 ， 妈妈们可以根据自身需求选购合适的零食 。
每日坚果
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想必很多人都了解每日坚果吧 ， 独立小包装 ， 坚果的品类多样丰富 ， 富含的钙、铁、亚麻酸、亚油酸丰富 。 每小袋里都根据营养配比 ， 加入了分散的六七种坚果 。 而且坚果里丰富的亚麻酸、亚油酸对胎儿的视网膜发育有促进作用 。 没有任何添加剂 ， 可以说是相当健康放心啦 ， 适合孕期妈妈解馋用 。
味道呢 ， 就是每种坚果的自己本身的味道 ， 对于喜欢吃坚果的妈妈们可以说是必备了 。
香菇脆
香菇是营养价值很高的食品了 ， 香菇脆同样和每日坚果一样是独立小包装 ， 但是拆开包总感觉有一股香菇受潮的味道 ， 体验感不好 。
本身孕妇容易缺钙牙口不好 ， 这个硬到可以去做磨牙棒了！而且味道真的不咋地 ， 有种泡香菇时 ， 香菇受潮的味道 。 我们每个人吃它都会露出一种难以言喻的表情 。 不推荐！
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