肥胖 ， 这是很多女生都烦恼的 。 因此 ， 基本大部分的女生都会想方设法地减肥 ， 基本什么方法都用 。 说到减肥 ， 网上有个说法：拍打腹部可以减肥 。 这是真的吗？
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其实吧 ， 单从运动科学的方面来说 ， 这个办法减肥的效果不能说没有 ， 还是有一点的 ， 对于帮助减掉肚子上的肥肉 ， 也不能说完全没有用 ， 用处也还是有的 。
怎么说呢 ， 拍打腹部 ， 或多或少也算是一项运动 ， 毕竟 ， 拍打腹部可以让腹部运动起来 ， 消耗脂肪 。 如果拍的时间够长 ， 强度够大 ， 那么就可以达到消耗身上脂肪的目的 ， 进而就能减掉肚子上的肥肉 。
【单从|拍打腹部可以减肥吗？真正能有效减肥的，还是这4件事】当然 ， 这只是一种开玩笑的说法 。 单纯的拍打腹部 ， 运动量是非常小的 ， 就算拍再久 ， 用力再大 ， 也不如起来走几步来得快 。 而且拍太久、拍太用力的话 ， 还可能会引起腹部疼痛 。 所以 ， 虽然利用拍打腹部减肥这个想法不错 ， 能起到一定的效果 。 但是想真正的减肥 ， 通过拍打腹部是不切实际的 。 要想减肥 ， 就得照下面这么做 。
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第一 ， 适当运动 。
众所周知 ， 运动是减肥最健康、最快速的一种方式 。 运动不仅仅能减肥 ， 对人体的其它方面也是有很大效果和作用的 。 而如何运动呢？一般是做一些有氧运动 ， 比如游泳、慢跑或者竞走等等 ， 这样就能有效而又均匀地燃烧身体的脂肪 。 这里面最常用的就是慢跑了 ， 所以接下来说慢跑 。 慢跑的最佳时间一般是每天早上起床之后 ， 跑个半小时 ， 是最能减肚子的 ， 亦或是下午三四点左右跑个半个小时 。 一般一个月就能见成效 。
第二 ， 控制饮食 。
要记得减肥不是不吃 ， 而是有规律有节制地吃 。 很多人肥胖不是肉吃多了 ， 而是饮食不规律所导致的 。 因此 ， 为了减肥一个月不吃肉那是不行的 ， 肉还是地吃 ， 减肥以后再碰肉 ， 就很容易反弹 。 而且 ， 早餐一定要吃 。 很多女生减肥的时候都不吃早餐 ， 这是不行的 。 不吃早餐的减肥效果会变得更差的 ， 也容易引起反弹 。
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第三 ， 生活要规律 。
吃完饭不要直接躺下坐下 ， 要散散步 ， 走一走消化消化 ， 这样脂肪才不会堆积起来 ， 从而导致肥胖 。
第四 ， 千万不要盲目使用减肥产品 。
滥用减肥产品 ， 不但不能真正减肥 ， 而且还会是体重严重地反弹 。 而且一般来说 ， 所有的减肥产品或多或少对身体都有些伤害 ， 用多了 ， 很容易让身体出现问题 。
