【人体|女性在这两个时期，最容易“长膘”，不妨了解一下】脂肪大多是这样堆积起来的 ， 若能戒掉 ， 要减肥 ， 根本不是事
在生活中经常会遇到一些身体比较肥胖的人；他们的表现一方面是行动比较迟缓 ， 且笨拙 。 此外 ， 肥胖还是多种老年慢性疾病的重要推手 。 医学界已把肥胖所伴有的高血压、血脂异常、糖尿病 ， 冠心病和脑中风称为“死亡五重奏” 。 在美国 ， 所有可预防的致死原因中 ， 肥胖仅次于吸烟 ， 居第二位 。
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有些人是从小就比较肥胖 ， 成年之后有的会更加胖 。 当然不排除有些人成年之并不显胖 。 一少部分人在结婚以后会有所发胖 。 绝大多数人在中年之后会发胖 。
事实上 ， 肥胖的身体 ， 最终都是脂肪堆积的结果 。 然而“三大”营养素（蛋白质、脂肪、糖类）摄入过多 ， 最终都会转成脂肪 。 所以经常性暴饮暴食 ， 不注意食物搭配的人 ， 一般都难以逃脱肥胖的结局 。 所以控制体重 ， 关键还是在于如何吃 。
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脂肪大多是这样堆积起来的 ， 若能戒掉 ， 要减肥并不难
首先是喜欢吃零食
比较常见的就是小孩子 ， 过于肥胖的小孩都有一个特点 ， 就是胃口特别好 ， 从不挑食 。 吃啥都觉得香 ， 而且还就喜欢吃些肥肉 ， 喜欢吃零食 ， 还不喜欢运动 。
要知道 ， 我们一日三餐 ， 早餐摄入的能量基本上可以维持一个上午的能量需求 。 午餐摄入的能量 ， 就能够维持下午的能量需求；而晚餐就是为晚上人体活动储备能量 。
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如果我们三餐给人体预备了充分的能量 ， 那么我们如果在席间在进食些高热量的零食 ， 如薯片、坚果或糖果、面包等零食 。 那么多余的能量怎么处理？自然就会转换成脂肪 ， 所以 ， 三餐吃饱 ， 再吃零食的人 ， 肥胖是无疑的 。 不妨去关注一些肥胖的小孩 ， 无一不是如此 ， 事实上这与遗传关系并不是特别密切 。
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其次是晚餐吃太饱 ， 或者是喜欢吃夜宵
在我们的传统饮食习惯中 ， 向来有晚上吃大餐的习惯 。 尤其是现在的生活条件越来越好了 ， 一些肉类等高热量食物比较丰富 。 由于晚上当人体处于睡眠状态之后 ， 活动量的减少 ， 耗能较低 。 如果晚餐吃太多高热量食物 ， 能量无处消耗 ， 显然也是容易导致人体发胖的 。
这种类型的肥胖一般多见于中年人；一来中年人生活比较稳定 ， 也积累了一定的社会财富 ， 生活大多比较安逸 ， 而且一些应酬也比较多 。 夜生活比较丰富 ， 喝点小酒 ， 下酒菜往往多是一些高热量食物 ， 还经常喜欢吃些夜宵 。 加上人体代谢功能开始下降 ， 因此就容易出现“发福”的现象 。
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再次就是要说说女性 ， 有两个人生的重要节点容易发胖
其一是在孕中期以后 ， 到产后的6个内
一般来说女性在孕早期 ， 胃口不太好 ， 经常容易出现反胃的情况 。 到孕中期之后 ， 女性的胃口就会开始转好 。 加上为了让宝宝发育得更好些 ， 因此营养方面一般都会拉下 。 尤其是到了产后 ， 如不母乳的话 ， 一般肥胖会更加夸张 ， 判若两人 。 事实上要解决这个肥胖问题还是比较简单的 ， 只要坚持母乳 ， 一般在产后几个月里就会瘦下来 。 断奶之后 ， 要注意通过一定的康复训练来保持辣妈身材 。
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