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三：不要生气
睡觉之前生气不利于身体健康 ， 还会影响睡眠质量 ， 生气时血液大量涌向面部 ， 也会导致血液中含氧量少 ， 毒素增多 ， 增加衰老的进程 。
所以睡觉之前不要生气 ， 保证情绪稳定 ， 避免波动 ， 更有助于健康 ， 也有助于维持身体内环境的稳定 ， 还有助于健康和长寿 。
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四：不要玩手机
现代人睡觉之前玩手机已经成了一种习惯 ， 然而睡觉之前玩手机会导致蓝光发射出来 ， 影响睡眠质量也会引发失眠的情况 。
俗话说酒是伤肝 ， 睡觉之前玩手机也会消耗大量的肝血 ， 甚至会损害到肝功能 ， 希望你睡觉之前一定要关掉手机 ， 让手机远离你的床 ， 保证充足的睡眠 ， 更有助于健康 。
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五：不要带妆入睡
很多人劳累了一整天之后 ， 在睡觉之前就不喜欢刷牙 ， 也不喜欢现装就入睡 ， 而这样的做法更容易导致口腔中积累大量的毒素和垃圾 ， 损害口腔环境 。
如果不卸妆就直接睡觉 ， 就会引发各种各样的肌肤问题 ， 还会影响到一个人的睡眠质量 ， 所以睡觉之前一定要坚持刷牙漱口卸妆 ， 让整个人放轻松之后更有助于提高睡眠质量 ， 身体越来越好 。
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