_原题为：孕期一天要走一万步？准妈妈可别逞能 ， 这4项运动更合适
执笔：丽丽
编辑：乔乔
一直以来 ， 运动都是很好的习惯 ， 不知从何时起 ， 大家都开始喜欢在朋友圈进行运动打卡 ， 似乎每天不被在榜单的前几名 ， 没有几个人点赞 ， 就像是缺了点什么 。
运动走步固然是好事 ， 能走到一万步也更是让人确幸 ， 但是并不是走的越多越好 ， 我们也得考虑自己的实际身体条件 ， 尤其是对于孕妇而言 。
孕期一天要走一万多步？
薇薇是一个一直酷爱走步的一个人 ， 在怀孕之前几乎她每天都要走上一万五千步左右 ， 楼下的广场也是她每天饭后的“打卡地” ， 因为她觉得这是一种锻炼身体很好的方式 。
可是自打她怀孕以后 ， 家人对她的约束就变得多了 ， 不让她那么过多的走步 ， 觉得那样对她的身体不好 。
【孕期适合做什么运动 这4项运动更合适】于是她开始降低自己的步数 ， 但每天仍旧走上一万多步 ， 每当家人质疑的时候 ， 她就会以外国妈妈怀孕还在健身为比较对象 。
家人拗不过她就只好由着她来 ， 但是当她怀孕25周左右的时候 ， 突然觉得肚子很痛 ， 这让她感到有些害怕 ， 于是赶忙去了医院 。
终于在咨询专业医生后得到了这样的建议 ， 最好不要这么过激的运动 ， 再这样对宝宝没有好处 ， 而后薇薇才有所注意 ， 降低了运动量 。
孕期为何要进行运动
1）避免体重超标
孕期是需要一定运动的 ， 因为可以帮助维持身体的平衡 ， 对于体重控制也是一种很好的方式 ， 不至于让过多脂肪囤积在体内造成体重过大 。
2）增加体力 ， 利于分娩
同时也可以帮助个人增加体力 ， 让身体变得更加健康 ， 增强身体素质 ， 使得分娩变得更加顺利 ， 若是那种平时一点运动都没有的妈妈 ， 就容易产生难产的情况 。
关于运动这事 ， 准妈妈们可千万别逞能
对于运动这件事 ， 其实不建议各位孕妈做过为激烈的运动 ， 毕竟运动量太大就容易让我们的身体产生异样 ， 到时候对于宝宝就存在潜在危险了
而且尤其不建议孕妈在孕早期和孕晚期进行运动 。
孕早期由于胎儿还不太稳定 ， 过度运动可能会导致身体出现不适 。 孕晚期则是因为 ， 在这一时期准妈妈的孕肚已经不小了 ， 运动起来不太方便 ， 而且容易发生危险 。 分享4个更适合孕妈的运动方式 ， 让准妈妈身体更健康
1. 散步
孕妈适合的运动方式 ， 其实散步是可以作为首选的 ， 但不是太大量太强烈的运动方式 ， 每天走一定步数就可以 ， 可不要和自己怀孕前期的情况相比较 。
2. 短时间的慢跑
慢跑也是一种很好的首选方式 ， 但是要在短时间内 ， 时间太长身体也是经受不住的 ， 且运动幅度要降低再降低 ， 这样才是合适的 。
3. 孕妇瑜伽
孕妇瑜伽相信大家也有听说过 ， 这种运动方式动作轻柔缓慢 ， 适合我们孕妈舒展自己的身体 ， 让全身的血液循环的更好 ， 有助于维持身体健康 。
4. 游泳
怀孕期间适当的进行一些游泳会让孕妇的身体更加放松 ， 释放腿部的压力 ， 而后也能让身心感觉更加舒畅 ， 不失为一种好的选择 。
如果孕妈想要运动的话 ， 可能以上这4项运动更合适哦！
在孕妈怀孕期间我们是建议进行一定程度运动的 ， 但是一定要把握好尺度 ， 请教一些专业人士 ， 根据自己的身体条件而来 ， 不要莽撞行事 。
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