多吃水果和蔬菜是常听到的一句话， 减肥的人可以达到低热量摄入的作用， 爱美的人可以达到美肤的作用， 而保护宝宝视力方面， 多吃蔬菜和水果也作用不小 。
维生素C是组成人体眼球水晶体的成分之一， 如果缺乏维生素C容易引起水晶体浑浊等问题 。 孕妈妈或哺乳期妈妈们多吃水果和蔬菜同时， 也能摄入更多的维生素和花青素等有助于胎儿视力发育的营养成分， 对胎儿的视力健康大有帮助 。
山桑子
山桑子被称为眼睛的“保护神”， 是因为它能够加速视紫质再生的能力， 以促进人体视觉的敏锐度 。
山桑子中的花青素成分， 能有效抑制破坏眼部细胞的酵素， 除了山桑子之外， 也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果， 例如：红甜菜、红番茄、黑樱桃皮、茄子、巨峰黑葡萄 。
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