男性备孕吃什么提高精子质量：水产品鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌 。 100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克 。
2 男性备孕吃什么提高精子质量：DHA人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸 。 DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力 。 精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关 。 简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合 。 不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA 。 主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口 。
3 男性备孕吃什么提高精子质量：坚果类食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等 。 坚果类富含锌，100克核桃高达.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物 。
4 男性备孕吃什么提高精子质量：叶酸叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充 。 叶酸的摄入与精子活力相关 。 中国营养学会推荐400微克/天 。 富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品 。
【男性备孕吃什么提高精子质量 这些食物帮助你】
推荐阅读
- 备孕期间女性吃什么容易怀男孩
- 怀男孩吃哪些碱性食物 吃什么碱性的生男孩几率大
- 枣和虾能一起吃吗
- 吃什么东西，可以优化精子质量呢？
- 男性腮腺炎影响生育吗
- 男人吃什么补精子最快最好 男人一定不能错过的6种食物
- 木耳泡多久可以吃
- 牛肉怎么炒才嫩 牛肉怎么炒好吃
- 男人吃什么水果补精子质量 想要补精快就吃这5种水果
- 蛋挞放冰箱第二天还能吃吗