孩子控制不了自己的情绪怎么办？如何教孩子学会情绪管理？我们如何处理自己的情绪 ， 与小时候父母给我们怎么样的教育方式大有关联 。 如何更有效地引导孩子处理生气、愤怒、自卑、害怕、受挫等情绪控制的问题 ， 是父母不可忽视的部分 ， 也是成年人需要学习的一门功课 。
怎样教孩子学会情绪管理呢？
第一步：教孩子认识情绪
情绪是自然的体验和感受 ， 但人并不是天生就能分辨自己所有情绪的 。
绝大部分孩子在有负面情绪的时候 ， 都说不清楚自己到底是什么感受 。 他们往往翻来覆去只会说「不开心、难受、不高兴」 ， 仿佛在他们的世界里 ， 情绪只有两种 ， 一种是开心、高兴 ， 另一种则是相反的 。 这说明平时没有人教过他们如何分辨自己的情绪 。
比如：教孩子认字时加入一些情绪词汇 。
在讲故事时 ， 细致地、精确地描述故事中人物的情绪 ， 而不是用笼统的「开心、高兴、难过」之类的词带过 。
和孩子聊天时 ， 可以尝试换不同的词去描述自己的以及孩子的情绪 。 比如「我们一家人这么融洽 ， 爸爸觉得很幸福」「你特地留了我爱吃的口味给我 ， 妈妈好感动啊」「今天路上特别堵 ， 弄得我很烦躁」等等 。
第二步：接纳孩子的情绪
也许我们不欣赏甚至不赞成孩子一些过激的情绪表达方式 ， 但是情绪本身是没有对错的 。
家长接纳孩子的情绪 ， 就等于承认他们对外界情境的反应是正常的 。 在这个基础上 ， 才能去进一步帮助孩子处理情绪 ， 以及行为 。
当孩子出现情绪的时候 ， 如果家长总能接纳他们的情绪 ， 孩子会接收到一个信息：「情绪是正常的东西 ， 可以坦然地面对它 。 」
他们会从家长那里学会接纳自己的情绪 ， 今后遇到情绪时 ， 就会积极地去应对 。 反之 ， 如果孩子的情绪总是不被接纳 ， 那么孩子就自然学会压抑自己的情绪 ， 也学不会如何正确地处理情绪 。
第三步：教孩子表达情绪
我见过很多孩子情绪激动的时候 ， 通常只会哭闹、喊叫 。 就像说话一样 ， 表达情绪也是需要学的 。
【孩子控制不了自己的情绪怎么办】引导孩子表达引起情绪发生的事实：
比如：「你哭是害怕这次成绩考砸了妈妈批评你 ， 还是手机丢了你难过？」「你这样高兴 ， 今天上午发生了什么事情？」
引导孩子表达自己的想法：
比如：「小强撕了你的考试卷子 ， 你就冲动之下动手打了他 ， 你当时是怎么想的？」「我们认为女孩子学钢琴很不错 ， 你的想法呢！我们想听听看 。 」
当孩子积累了足够的情绪知识 ， 也接纳了自己的情绪 ， 在学表达和处理的时候就会容易和自然得多 。
第四步：父母要以身作则
父母是孩子的第一启蒙老师 ， 要使自己的孩子不动辄发怒 ， 父母首先要控制好自己的脾气 ， 不要让孩子看到自己暴怒的样子 。
要和善待人 ， 为孩子营造祥和、宽松的气氛 ， 在这种安定 ， 温暖的气氛中 ， 使孩子易怒的心境渐渐地变得平和 。
教会孩子情绪管理 ， 并不是让孩子远离消极情绪 ， 而是让孩子拥有情绪自我觉醒的能力 。 如果孩子没有情绪「觉醒和衰竭」的过程 ， 孩子的情绪就会不断重复爆发 ， 最终孩子可能会没完没了地发脾气或者哭闹 。
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