原则|宝宝零食怎么选更健康？根据这4点来买基本没错配料表|食物|基本|添加剂|妈妈

马上就要过年了，给娃的零食都准备好了没？
有的家长也许认为孩子吃零食不好，会导致宝宝不爱吃饭，营养不良或肥胖……但其实，只要妈妈严格把关，宝宝吃对了零食也是对成长有帮助的！

文章图片

宝宝零食挑选的4大标准3岁以内，宝宝的胃容量比较小，单次进食需要少量多餐，在两餐之间适当添加零食可以缓解饥饿，补充能量，让宝宝更有活力参加日常活动！另外零食也能安抚孩子的小情绪，锻炼咀嚼和抓握能力！
在给孩子选购零食时我们要认真看配料表，符合以下四个标准的食物，孩子爱吃的话，可以经常的吃！

低盐

根据《中国居民膳食指南》， 6～12个月宝宝的纳摄入量是每日350mg ， 1～4岁是每日700mg！
要知道给宝宝过早摄入盐，会养成重口味，挑食、偏食的坏习惯，另外还有可能增加未来犯高血压以及心血管疾病的风险，加重肾负担等！

文章图片

所以， 1岁以下宝宝的零食，配料表不要有盐，酱油等调味料， 1岁后也要记得控盐！

低糖

摄入过多糖，宝宝会有龋齿，增加肥胖的概率，所以3岁以内宝宝要控制游离糖的摄入！

低脂

过多摄入高脂肪可能对宝宝心脏产生损害，特别是摄入含有反式脂肪酸的食物会影响宝宝生长发育。

少添加剂

当然妈妈们在看配料表时，原则是添加剂越少越好，例如防腐剂，人工色素，调味剂等最好都排除在外！
哪些零食不能给宝宝吃含有酒精，大量咖啡味的零食，绝对不要给宝宝吃，比如果酒，还有巧克力等！
另外一些粗粮量类零食，虽然纤维含量高，但是口感粗糙，一些商家为了提高口感就会添加大量食品添加剂，还有一些商家为了增加面包和蛋糕的鲜美，就会在食物中添加香精，这些长期进食会导致宝宝蛀牙！
还有孩子们爱吃的薯片、虾条等膨化类食品，由于高油高盐高热量，长期食用孩子容易患上肥胖症。