起床后先不喝水 ， 将一汤匙食用油放入口中 ， 在口腔内滑动不要吞下 ， 10分钟后吐出丢弃 ， 最后用温水漱口数次可以洁白牙齿、改善牙龈健康 。 （葵花油或麻油口感稍差 ， 初榨橄榄油有香味 ， 口感较佳 。 ）
牙垢的主要危害及清理方法
牙垢的危害：
牙垢中的细菌主要是正常口腔内存在的链球菌、厌氧菌等 。 牙垢堆积到一定厚度之后 ， 其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸 。
无氧呼吸在此处产生的酸不能及时被唾液冲走 ， 因此会腐蚀珐琅质中的矿物成分 ， 并进一步促进龋齿的形成 。 在牙根处堆积的牙垢也会刺激牙龈 ， 导致牙周炎等牙周疾病 。
牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强 ， 所以应该定期清除 。 牙垢的质地很软 ， 可以用牙刷、牙膏来有效清除 。 一般每天早晚刷牙2次即可达到较好的效果 。 在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线 。 洗牙可以进一步保证牙垢的彻底清除 。
长期沉积的牙垢在结合了唾液中的矿物质等成分后 ， 会钙化形成硬质的牙石 。 牙石一般紧密附着在牙齿表面 ， 其去除需要由牙医等专业人士进行 。
牙垢的快速清理方法：
1、醋
将食醋（陈醋 ， 白醋都可以 ， 但是不可以是醋精）含在嘴里1—3分钟 ， 然后吐掉 ， 刷牙 。 大约2个月左右做一次即可 ， 还可以除口臭 。
2、柠檬
刷牙完毕后 ， 立刻以稀释的柠檬汁漱口 ， 让柠檬汁在口中搅动数分钟 ， 洁牙效果非常好 。
3、草莓 发酵粉
将草莓碾成泥状 ， 与发酵粉充分混合 ， 用柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面 ， 5分钟后用牙膏将混合物刷掉 ， 然后漱口 。 要注意把残留草莓籽从牙缝中及时清理干净 ， 以免草莓果酸腐蚀牙齿 ， 反而得不偿失 。
4、酵母粉
在刷牙的时候 ， 在牙膏中加入少量酵母粉可以帮助牙齿变白 。
5、墨鱼
用墨斗鱼的骨头碾碎后当牙膏使用 ， 可使牙齿变白 。 （墨斗鱼即墨鱼 ， 乌贼 。 它身体有块大骨头 ， 是白色的 ， 用指甲刮一刮 ， 能出来很多白色粉末 。 ）
6、生花生
抓一把生花生 ， 放入口中细嚼慢咽也能把牙齿刷干净 。 鉴于有的人不喜欢吃生花生 ， 可以加入生花生粉末少许和牙膏一起刷牙 。
7、含油漱口法
起床后先不喝水 。 将一汤匙食用油放入口中 ， 在口腔内滑动不要吞下 ， 10分钟后吐出丢弃 ， 最后用温水漱口数次可以洁白牙齿、改善牙龈健康 。 （葵花油或麻油口感稍差 ， 初榨橄榄油有香味 ， 口感较佳 。 ）
8、橘皮
橘皮晒干后磨成粉状 ， 每天刷牙时混入牙膏一起刷牙 。 橘皮有防腐杀菌的效果 ， 而且刷牙后满口清香 ， 感觉非常舒服 。
【牙垢的主要危害及清理方法】这些清除牙垢的方法你学会了吗？赶紧试用一下 ， 拥有美白健康的牙齿吧 。
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