怎么防止宝宝失眠1.合理安排宝宝的活动
家长要让孩子在白天进行适当活动 ， 这样白天宝宝玩累了晚上自然睡得香;宝宝午睡时间不要太长;晚饭及临睡前不要让宝宝吃过饱;晚饭后到睡前不要玩太兴奋的游戏;临睡前给宝宝洗一个温水澡 ， 对睡眠有所帮助 。
2.睡前播放轻柔的音乐
为舒缓宝宝的情绪 ， 还可以尝试在房里播放一些轻柔音乐 ， 或在床上轻拥宝宝 ， 同他一起讲故事 ， 让他慢慢进入睡眠状态 。
3.耐心哄失眠宝宝入睡
宝宝不肯入睡时 ， 家长要心平气和 。 要用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上 。 如果宝宝执意要下床 ， 家长可以轻轻抚摸他的背、为他轻捏脚底 ， 告诉他这是睡觉时间 ， 宝宝就会逐渐安静下来入睡 。
4.养成良好睡眠习惯
当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时 ， 要继续巩固 。 每天要让宝宝按时作息 ， 不要随意破坏规律;睡前不要看电视 ， 不讲过于刺激的故事 ， 不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;不要强迫宝宝的睡姿 。
2 宝宝失眠的按摩法仰卧位：先用拇指从印堂开始向上至百会做揉法 ， 往返5次 。 再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次 。 再按揉太阳穴约1分钟 。 拇食指相对用力按揉双耳约一分钟 ， 以透热为度 。 沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟 ， 点按神门、内关穴约半分钟 。
俯卧位：用轻手法作捏脊法 ， 自下而上反复3～5次 ， 以背部潮红为度 。 按压背部腧穴 ， 重点在上背部 。 每晚睡前洗足后 ， 用手掌左右擦涌泉穴各100次 。
3 预防宝宝失眠的食谱1.莲肉 。 含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等 ， 晚餐吃顿莲子粥 ， 或睡前食碗莲子汤 ， 能使人安然入睡 。
2.牛奶 。 含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等 。 牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素 。 牛奶中还含有微量的吗啡类物质 ， 能镇静人脑 。 夜间饮杯热牛奶 ， 能使人安然入睡 。
【怎么防止宝宝失眠】3.鸡蛋黄 。 含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等 ， 晚餐以鸡蛋作菜肴 ， 或临睡前吃1个煮鸡蛋 ， 能宁心安神、滋补催眠 。
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