夏天儿童运动：避免大量喝水【夏天儿童运动要注意什么】夏季人体出汗多 ， 常常会感到口干舌燥 ， 尤其在运动结束以后 ， 人们都习惯大量喝水 。 其实这是错误的 。 因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作 ， 此时正处于疲劳状态 ， 更需休息 。 如果在运动以后大量喝水 ， 会加重消化系统、血液循环系统 ， 以及心脏系统的负担 。 如果再大量喝水 ， 出汗会增多 ， 导致盐分大量流失 ， 从而出现抽搐、痉挛等现象 。
2 夏天儿童运动：不要在强烈的阳光下运动夏季如果经常在强烈的阳光下运动 ， 会影响身体健康 。 因为阳光中的红外线在夏季会尤其强烈 ， 人体如果长时间受到阳光的照射 ， 它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去 ， 容易使大脑发生病变 ， 也会导致类似中暑的症状 。
3 夏天儿童运动：要避免锻炼时间过长儿童夏天运动 ， 要控制每次锻炼的时间 ， 不宜过长 ， 以30分钟为宜 ， 尽量将锻炼时间控制在2小时以内 ， 以免出汗太多 ， 体温上升过高而引起中暑 。 如果每次锻炼时间较长 ， 可在一个月之内休息1到2次 。
4 夏天儿童运动：运动后不要马上洗澡每次在剧烈运动过后 ， 由于大量的排汗 ， 感觉不舒服 ， 就会马上去洗凉水澡 。 其实这种做法并不利于身体健康 。 因为运动以后 ， 人体的新陈代谢十分旺盛 ， 人体内的热量大增 ， 皮肤的毛细血管处于大量扩张状态 ， 可帮助人体散热 。 如果运动后马上洗凉水澡 ， 就会导致皮肤受到过冷的刺激 ， 造成毛细血管瞬间收缩 ， 不利于人体散热 ， 容易使人生病 。
5 夏天儿童运动：不要大量喝冷饮运动以后人体内的血液会经历重新分配 ， 大量的血液会流向运动者的肌肉和体表 ， 消化器官便处于相对贫血的状态 。 如果运动后马上喝冷饮 ， 会由于冷饮的温度过低 ， 强烈刺激暂时处于贫血状态和胃酸浓度不足的胃 ， 容易造成生理期功能损伤 。 轻则会导致食欲减退 ， 重则会造成急性胃炎 。
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