苹果苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。 据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。 因此常吃一些苹果，可保护视力 。
2 橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。 金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体） 。 除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
3 柳橙要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化 。
4 甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。 生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。 对眼睛的养护更是功不可没 。
【小儿假性近视吃什么水果好】
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