三、不要说“不要……”
家长常常会教育孩子说：上课的时候不要乱动;不要吃零食;不要跳来跳去…… ， 但是您可能没有注意到 ， 这些话不仅不能纠正孩子的行为 ， 而且还对孩子的行为有强化的作用 。
哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳曾经做过一个实验：他告诉被试者 ， 他们可以想任何事情 ， 就是不要想白熊 。 结果呢 ， 每位被试者在试着不去想白熊的时候 ， 其实总是在想着它 。
韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹” ， 这个实验说明：大脑它会自动过滤“不要”这两个字 ， 只记住你说的不要后面的内容 ， 那么当你越是强调孩子不要做什么时候 ， 反而孩子越会做什么 。
所以 ， 我们在培养孩子的自控力的时候 ， 去掉“不要”两个字 ， 直接告诉孩子：你应该怎么做 。
四、家长要放手 。
培养孩子自控力 ， 最直接的方法就是家长放手 ， 家长要让孩子意识到他应该为自己负责 ， 他所做的很多事情都要有自己的独立想法 ， 家长无需告诉孩子该做什么 ， 不要做什么 ， 而是要告诉孩子所做的事情会带来什么样的结果 ， 让他们意识到自觉性 。
培养孩子的规则意识 。 孩子只有具备了规则意识 ， 才能提高自控水平 。
家长可以现在生活常规方面着手 ， 制定规则如按时起床、睡觉 ， 不挑食等 。 家长要长期坚持一贯的要求 ， 并且严格要求 ， 但不要插手帮助孩子 ， 孩子就会逐步约束自己 。
五、让孩子的兴趣得到坚持和延伸 。
兴趣是最能让孩子坚持做下去的力量 ， 所以给孩子培养一项兴趣 ， 让他们坚持 ， 在坚持的过程中他们会用乐趣和自制来约束自己 ， 慢慢的让他们的兴趣得到延伸 ， 让他们意识到不仅仅只有这一件事情自己可以坚持 ， 还有很多的事情都是可以 。
六、对于年纪比较小的孩子 ， 自控力的要求不要太严苛 。
自控是所有大脑活动中耗能量最高的一项 ， 为了保存能量 ， 大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力和控制情绪 ， 大人尚且如此 ， 更何况是小孩子 。
饥渴难耐的人 ， 不该拒绝零食 。 不要让自控力培养 ， 走向另一个极端 。
【孩子自控力对学习成绩的影响更大吗】我们需要多巴胺 ， 让大脑感到快乐 ， 比如设置奖励 ， 比如培养孩子的兴趣 。
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