改掉已有的习惯 ， 需要了解习惯模型“暗示—习惯行为—奖赏” 。 识别环境中哪些暗示会触发不好的习惯行为 ， 给大脑带来奖赏 。 减少这些暗示 ， 或者用新的行为替代已有的习惯行为 。 比如 ， 收起遥控器 ， 可以有效减少孩子回到家马上打开电视看动画片的习惯 ， 以减少去写作业的障碍 。
而建立新的习惯 ， 需要了解“动机—能力—>行为”模型 。 激活内部动机 ， 或者提高孩子做一件事的能力 ， 可以增加执行“好行为”的可能 。 比较 ， 教给孩子必要的学习方法 ， 提高孩子解题能力 ， 可以让孩子写作业时处在“学习区” ， 逐渐从学习中获得成就感 ， 更有学习动力 。
二、无法强迫孩子改变 ， 除非他甘愿改变
教育的目的不是塑造 ， 而是唤醒 ， 唤醒孩子心中成长的力量 。 不是一大堆看似很低的底线要求 ， 只会给孩子施压 ， 而是让孩子有目标、有能力 ， 这样孩子才会有内在动力 。
1.改变是发自内心的
事实上 ， 我们无法通过诱使或强迫 ， 使孩子能够持久地改变 。 不管是物质奖励还是打骂 ， 只有短期效果 ， 一旦停止这些手段 ， 孩子还会回到老路上去 。 更加不好的是 ， 这些方式甚至会妨碍孩子内部动力的产生 。
关于这点 ， 很多人并不认可 ， 认为孩子不懂事 ， 只会想着偷懒啊 。 再说 ， 还有那么多“狼爸虎妈” ， 严格要求和高压训斥 ， 甚至棍棒逼迫 ， 孩子教育不是也很成功吗?
“外行看热闹 ， 内行看门道” 。
更重要的是 ， 无论是虎妈还是狼爸 ， 高压和打骂在他们的教育中 ， 所起的作用微不足道 ， 真正让孩子取得世俗意义上成功的 ， 是因为——他们是高水平的“教练” 。
正因为具有比较高的教练水平 ， 他们能够分解和制定合理的小目标 ， 让孩子始终处在“学习区”;并且能够给予及时、充分的反馈 ， 让孩子在每次学习的过程中、每次练习之后 ， 都能得到成就感 ， 提升能力 ， 获得“自我效能感” 。 这些会强化孩子的动机 ， 提高面对困难和挫折的勇气 。
结合“动机—能力—>行为”模型来分析 ， 在“教练”模式下 ， 主要通过提高能力水促进好行为的发生 ， 由此获得成就感等内在奖赏 ， 从而提高内部动机水平 。 所谓“高压”并不是动力的主要来源 ， 甚至所占比重微乎其微 。
如果只看到表面的高压管教方式 ， 看不到背后真正起作用的“教练”模式 ， 盲目模仿只能是“画虎不成反类犬” 。
并且 ， 即便掌握了一定的“教练技术” ， 也要注重引导孩子发自内心的改变 ， 把属于孩子的自由和荣耀还给孩子 ， 而不是一味施压 ， “北大学生吴谢宇弑母案”已经足够让人警醒了 。
2.压力未必能让孩子向你所希望的方向改变
外部压力包括父母施加的压力 ， 和其它外部环境因素造成的压力 。 不论哪种压力 ， 即便再大 ， 也未必能让孩子有积极的改变 。
人有停留在舒适区的惯性 ， 即使改变行为习惯能带来大量回报 ， 而且没有任何风险 ， 大部分人也未必去尝试改变;即使固守现状 ， 要在现在和将来付出沉重的代价 ， 每天在悔恨和自责中度过 ， 也未必能坚持去改变 。 想想那些因为肥胖影响健康和生活的人 ， 真正能够持久改变的有几个?还有那些在父母高压之下 ， 自暴自弃、抑郁甚至自杀的孩子有多少?
所以 ， 不要想着去做“狼爸虎妈” ， 给孩子高压 ， 或者人为制造其它外部压力 ， 指望孩子在压力下改变 。 要多学习和尝试 ， 如何去引导孩子内在动机 ， 提供启动力 ， 触发和敦促孩子做出积极改变 。
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