山药山药清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨 。 山药中含有大量黏液蛋白 ， 可调理脾胃 ， 并能保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 。 可以吃山药粥、炒山药、蒸山药 。
2 猴头菇【三伏天调理小孩脾胃吃什么】猴头菇是最常用来健胃补脾的食物 ， 性甘平 ， 进食之后可以养胃健脾 ， 有很好的食疗效果 。
建议身体虚弱或者病人 ， 老年人经常食用猴头菇汤 ， 能够滋养身体 ， 帮助提高免疫能力 。
3 扁豆扁豆健脾养胃 ， 消暑化湿 ， 而且扁豆膳食纤维含量高 ， 比我们常说的芹菜还要高3倍多 。
平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧 ， 但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘 ， 就不能靠摄取膳食纤维来缓解了 ， 它可能会让便秘更严重 。
4 红枣红枣也是很好的选择 ， 红枣进入胃经脾经 ， 是一种温性食物 ， 吃起来甜甜的 ， 能够达到养血安神和补益脾胃作用；
当出现大便稀薄 ， 吃东西少 ， 脾胃虚弱 ， 身体没有力气等症状就可以吃一些红枣调理 ， 有便秘问题 ， 湿热疾病或者气滞问题的人是不能吃红枣的 。
5 小米小米的蛋白质有谷蛋白、醇蛋白、球蛋白等多种 。 种子蛋白质含多量的谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸 。
中医认为小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒 。 治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻 。
小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生 。
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