大家都说多吃核桃有不补脑的效果 ， 那么宝宝吃核桃会补脑吗？小宝宝有必要吃吗？那怎样才能帮助孩子大脑发育呢？一起来看看吧！
核桃营养丰富 ， 味道清香 ， 加上人们都认为它有补脑的作用 ， 所以受到很多人的喜欢 ， 特别是家长 ， 恨不得天天给孩子吃一堆 。
核桃仁形状长得像人的脑子 ， 以形补形 ， 被不少人以为是补脑佳品 ， 但这种认知并不正确 。
核桃中含有丰富的ω-3 不饱和脂肪酸 ， 确实对大脑有一定的益处 ， 但这种脂肪酸并不是核桃的专利 ， 许多坚果中都有 。 最关键是 ， 如果孩子缺乏这种脂肪酸 ， 会影响到大脑的正常功能 ， 但额外补充 ， 并不会对大脑发育有额外的好处 ， 也不会变得更聪明 。
就像补钙一样 ， 孩子体内缺少钙会影响身体发育 ， 但钙补充过多会加重肠道的负担 ， 还会影响对锌的吸收 ， 对身体无益 。
所以给孩子吃核桃是有好处的 ， 但至于吃核桃会变聪明 ， 家长还是看开点吧！并并且核桃虽好 ， 却不宜多吃 ， 每天3~4颗就行了 。
那怎样才能帮助孩子大脑发育呢？
一、均衡的营养
大脑发育离不开充足的营养 ， 不管哪一种营养元素缺乏 ， 都会影响到大脑正常发育 。 其中几个重点营养物质如下：
ω-3 多不饱和脂肪酸：深海鱼类（如沙丁鱼、三文鱼）、花生、核桃、猕猴桃等 。
维生素C：新鲜的绿叶蔬菜 ， 牛肉、橙子柚子等 。
铁：红肉、鱼类、豆类、禽类等 。
蛋白质：鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品等 。
锌：瘦肉、鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等 。
二、多运动
不管什么食物 ， 都不是吃的越多越好 ， 万一孩子吃成了小胖子 ， 身体激素分泌出现异常 ， 同样会影响到学习能力 。
【宝宝吃核桃会补脑吗】平常让孩子多运动 ， 在强健体质的同时还能让大脑变得更好使 。
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