宝宝可以吃生菜吗可以吃
一般来说 ， 宝宝开始添加辅食后可以适当的吃生菜 。 生菜富含多种维生素和矿物质元素 ， 宝宝食用不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质元素 ， 还能增强机体抵抗力和有效预防便秘呢 。 但是吃生菜之前要洗干净 ， 因为有时生菜上面还残留农药 。
2 宝宝吃生菜有什么好处1、补充生长矿物质：
生菜含丰富的钙、铁、铜等宝宝成长发育的主要矿物质 。 夏天出汗多 ， 身体内的矿物质容易随着汗液排出体外 ， 生菜就是获得矿物质的很好来源 。
2、提高宝宝免疫力：
生菜中含有丰富的维生素C ， 宝宝食用可以增强宝宝的免疫力、抵抗力 。
3、预防宝宝便秘：
生菜中含有丰富的膳食纤维 ， 能刺激胃液分泌和肠道蠕动 ， 增加食物与消化液的接触面积 ， 有助于宝宝消化吸收 ， 促进代谢废物的排出 ， 并防止便秘 。
4、排毒利尿：
生菜中的甘露醇成分可清除血液中的垃圾 ， 具有血液消毒、促进血液循环、利尿 ， 宝宝上火、小便发黄等现象也可食用生菜 。
5、调节酸碱平衡：
生莱是碱性食物 ， 与五谷和肉类等酸性食物中和 ， 具有调整体液酸碱平衡的作用 。
3 宝宝吃生菜的注意事项1、选吃无污染的生菜：
野外生长或人工培育的生菜一般是非常安全的 ， 因为生菜抗虫害能力强而无须施用农药 ， 只要注意仔细清洗即可 。
2、食用前注意清洗：
先将生菜放在清水里浸泡20-30分钟 ， 再用清水反复冲洗 。 由于淘米水中的生物碱对农药等有害物质有很好的溶解作用 ， 所以 ， 可把生菜放在淘米水里浸泡10分钟后倒掉浸液再反复以流动的清水冲洗 。
3、多吃颜色较深的生菜：
一般的 ， 颜色较深的蔬菜营养价值高 ， 如深绿色的新鲜蔬菜中维生素c ， 胡萝卜素及无机盐含量都较高 。
4、多吃新鲜时令生菜：
反季节生菜主要是温室栽培的大棚生菜 ， 虽然外观很吸引人 ， 体积也很大 ， 但营养价值与新鲜时令蔬菜是不一样的 。 反季节蔬菜不如新鲜时令蔬菜营养价值高 ， 味道也差一些 。
4 宝宝吃生菜怎么选1、按叶子的生长状态：
按叶子的生长状态区分 ， 有散叶生菜和结球生菜两种 ， 一般来说 ， 结球生菜呈浅绿色 ， 水分多 ， 比较适合生吃 ， 而散叶生菜一般用作菜肴垫底、伴碟或炒吃 。
2、看外表：
优质的生菜应该是叶片肥厚 ， 叶绿 ， 梗白 ， 叶质鲜嫩 ， 无蔫叶、干叶 ， 无虫害 ， 无病斑 ， 大小适中的 。 不新鲜的生菜在叶面有断口或褶皱的地方 ， 会因为空气氧化的作用而变得好像生了锈斑一样 。
3、闻味：
生菜可能会有农药、化肥的残留 ， 在挑选时应该闻一下 ， 避免有这类化学物质 。
【宝宝可以吃生菜吗 吃生菜有什么好处】
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