我们知道水果的营养成分、价值非常丰富 ， 其实 ， 它和蔬菜类似 ， 给人们的机体提供维生素、无机盐 。 多种水果中一般都富含维生素、糖分 ， 还有多种生活活性的特别的物质 ， 所以 ， 水果有很高的保健功效和营养价值 。 我们一起了解水果的成分 。
如何吃水果更健康？水果有4种成分 ， 宝宝年龄与体质不同吃法不同
1、糖类
水果里多含有葡萄糖、蔗糖、果糖 。 生活中常吃到的苹果、梨子就含果糖较高的水果 。 而桃子、李子、柑橘、杏子等是高蔗糖水果 。 含葡萄糖比较多的水果是葡萄 。 各种水果的含糖在10-20% ， 当然 ， 也有超过这个区间的 ， 如大枣、椰子、山楂、香蕉等新鲜水果 。 而低于这个区间的水果有草莓、柠檬、杨梅等 。
【宝宝如何吃水果更健康？】2、维生素
水果里有维生素在0.5-2%之间 ， 如果维生素较多 ， 吃起来肉质就会显得粗糙 ， 皮厚多筋 ， 吃起来口感不高 。
3、色素
水果的色泽会随着其生长条件或成熟程度的变化而改变 。 通常而言 ， 含胡萝卜多的水果看起来是深黄色的 。 水果所散发出的香味可增进食欲 ， 对消化其他信息帮助 ， 芳香油具有杀菌功效 。
4、无机盐
水果里的无机盐含量较多 ， 橄榄、山楂、柑橘也富含钙质 ， 葡萄、草莓、杏子等富含铁质;而香蕉富含磷 。
婴幼儿在日常经常吃到的水果 ， 如苹果、李子、香蕉、桃、梨、杏等 。 家长给婴幼儿吃水果时 ， 可把新鲜水果或炖或煮 ， 或冷冻 ， 需要注意弄碎后再让婴幼儿吃 。
不足1岁的婴儿 ， 除把香蕉做熟外 ， 其他一些水果也要煮熟了再让宝宝吃 。 婴幼儿吃的香蕉必须完全热熟 ， 果皮上出现黑斑 ， 香蕉的果肉要成棕黄色 。 别忘了用叉子弄烂了再让宝宝吃 。
喂水果不管是哪一餐没有严格的限制 ， 可结合婴幼儿的喜好和消化能力来定 ， 一天喂两次就可以了 。
婴幼儿习惯于吃水果后 ， 可逐步增加喂食量 。 大多婴儿吃半罐果酱足矣 ， 余下的一半可放到次日再让宝宝吃 。 如果进行合理的冷藏 ， 可把水存放3天 。
通常水果具有通便的效果 ， 事实上 ， 婴儿在吃水果(除李子、李子汁 ， 偶含杏之外)后 ， 无明显的腹泻或急性腹痛症状 。 对于爱吃水果又要排泄的婴儿而言 ， 可在其每日的其中一餐食谱中加入李子酱或李子汁 ， 另一餐中吃些其他水果 。 婴幼儿若有腹泻症状 ， 家长可之后的2-3个月内 ， 不要让婴幼儿再吃杏子或李子 ， 每天仅吃一餐其他水果 。
婴幼儿在半岁后 ， 除了吃些香蕉之外 ， 可给其补充或吃些其他新鲜水果 。 如梨子、苹果等做成的果泥等 。 需要注意的是 ， 草莓、无籽葡萄等水果通常是2岁后的婴幼儿才能食用 ， 主要担心呛着或噎着孩子 。 可馨育儿说 ， 即使对于2岁左右的幼儿 ， 最好把水果打碎了再让宝宝食用 ， 在孩子3岁之前 ， 采取这样的方式最适合 。
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