3、西葫芦
你可能不知道， 其实西葫芦同样具有通便的功效， 在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等， 这些物质虽然不能被消化酶所分解， 但却可以促进肠胃蠕动， 从而有利于粪便排出 。
而且在西葫芦中约含水分94%以上， 而且它又是低热量食物， 同时还含有丰富的维生素A 。 其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近， 含钾、镁的比例较高， 其品质比笋瓜要好 。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外， 在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失， 由于酶的作用促使植酸降解， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来， 被人体利用 。 豆芽除了可以通便之外， 同时还有利尿的作用， 经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效 。
便秘吃什么调理？想必大家都知道通过食疗来调理便秘是很好的方法， 以上文章内容给大家介绍了接种调理便秘的水果和蔬菜， 经常便秘长时间不好的人们可以尝试多吃上述水果和蔬菜， 另外还要多喝水多运动也也能缓解便秘之痛 。
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